З харчуванням краще - просто
Раніше я їв маккікенську їжу щодня на обід, коли навчався в 7 і 8 класах. Не те, чим я особливо пишаюся, але це правда. З тих пір, як я припинив цю звичку холодної індички понад 20 років тому, я був трохи "нутритом". Коли я навчався в середній школі, я ходив до бібліотеки і весь час читав книги про здоров'я та фізичну форму - і спортивне харчування було однією з моїх улюблених тем. І це все ще сьогодні.
Однак різниця між інформацією про харчування, яка була широко доступна 20 років тому в бібліотеці, і тим, що сьогодні доступна в Інтернеті, є "ніч і день". Насправді легко заглибитися в деталі. Серйозно кажучи, між усіма примхливими дієтичними оголошеннями, які потрапляють у наші бічні панелі на Facebook, і всіма секретами схуднення знаменитостей, яким ми піддаємося, коли ми дивимося телевізор або шукаємо інформацію про харчування в Інтернеті, досить важко зрозуміти, що таке хороша інформація і що може нашкодити нам. Не зрозумійте мене неправильно, там є багато чудової інформації, і якщо ви готові витратити час і зусилля, ви можете провести свій виступ на ковзанці (та й у житті загалом) через дах правильно орієнтуватися на харчування.
Але сьогодні я хочу спростити це і дати вам дві найкращі поради з харчування, які я знаю:
1. Їжте за те, що робите далі. Це має так великий сенс, чи не так? Ви завжди повинні харчуватися правильним видом палива для того, що будете робити далі. Тож якщо ви пізно повертаєтесь додому з хокейної гри, чи справді вам потрібно з’їсти величезну порцію макаронів? Або половина піци? Звичайно, ні. Тому що все, що ти робиш далі, - це сон. У вас може бути здоровий коктейль з додатковим білком, який допоможе м’язам відновитись після гри, або арахісове масло та банановий бутерброд на здоровому хлібі. Але вам точно не потрібно ні швидкого, ні величезного харчування перед сном.
Той самий принцип застосовується і до передігрової трапези. Ви точно не хочете їсти наповнену жиром або перевантажену цукром страву, перш ніж вдарити в лід. Вам потрібна енергія, яка триватиме протягом гри, тому вам потрібні складні вуглеводи,