Ця вакуумна вправа на шлунку може розтопити найбільш упертий жир на животі

Пилососити шлунок? Не потрібно хвилюватися, це не передбачає взяття пилососа і приклеювання його до живота. Єдине, що ви там отримаєте - це живіт, вільний від пупка!

може

Це насправді дуже ефективна вправа для позбавлення від жиру на животі. Це працює на поперечні черевні преси, найглибший черевний м’яз по обидва боки і нижче від більш відомої упаковки із шістьма. Ця група м’язів є “важливим компонентом ядра”, згідно зі сторінкою Вікіпедії, присвяченою м’язу. У молодші дні бодібілдингу Арнольд Шварценнегер був зображений на вакуумі шлунку.

Ви викликали у вас інтерес, чи не так? Ось пояснюється вправа на вакуумний шлунок.

Вправа «Вакуумний шлунок» - це «найпростіший спосіб зменшити талію і розтопити жир на животі». Ось як це зробити:

Ми настійно рекомендуємо робити це, не їсти та не пити щонайменше годину. Після глибокого п’ятисекундного вдиху ви підносите пупок всередину до спинного стовпа, видихаючи під час руху. Ви тримаєте це для підрахунку від трьох до п’яти, перш ніж відпустити це і знову вдихнути як зазвичай. Це можна робити стоячи, на четвереньках або лежачи животиком. Ви можете керувати цією конкретною вправою за інтенсивністю (наскільки сильно ви втягуєте пупок), за діапазоном рухів (як далеко втягується пупок) або за тривалістю (скільки втягувань ви робите за сет і скільки триває кожне втягування).