З низьким вмістом вуглеводів у тайських ресторанах Що їсти та чого уникати на дієті кето
Поділіться, щоб зберегти на потім!
Кетогенна дієта (або будь-яка дієта з низьким вмістом вуглеводів) може бути обмеженою, особливо коли мова йде про їжу поза домом, оскільки у вас немає багато варіантів вибору.
Запитайте себе це. З тих пір, як ви почали їсти з низьким вмістом вуглеводів, скільки разів ви уникали їсти на вулиці? Якщо ви схожі на всіх нас, то це, мабуть, більше разів, ніж хотілося б.
Кетогенна дієта - це не обмеження їжі. Йдеться про пошук способів насолодитися їжею, яку ви любите, або хочете спробувати в кето-дружній формі. Тайські ресторани можуть здатися залякуючими, оскільки більшість людей не знайомі зі стравами.
Хоча це правда, що багато з них містять локшину та солодкі соуси, які заборонені для кето-дієти, існує безліч способів обійти це, і все одно насолоджуватися смаками та традиціями тайської кухні.
Ось як замовити низьковуглеводні в тайських ресторанах.
Чи можете ви їсти тайську їжу на дієті кето?
Як і китайська їжа, традиційна тайська їжа дуже корисна для здоров’я. Але воно складається з унікальних ароматів та ароматів, до яких більшість американців не звикли.
Одна з проблем полягає в тому, що тайська їжа пристосувалась до настільки вестернізації в США, що їжа перестала бути здоровою. Ось чому краще уникати прийому їжі на кето, якщо можете.
М'ясо та овочі покривають борошном та солодкими соусами, щоб зробити смак більш привабливим. Вони також, як правило, містять багато локшини або рису, який може бути дуже вуглеводним і призвести до збільшення ваги.
Тоді є величезні розміри порцій, які подаються до кожного прийому їжі. Сюди входить додатковий рис або локшина як гарнір.
Якщо завтра ви не зможете зберегти другу половину вечері на обід, ви, мабуть, з’їсте більше, ніж слід.
Через це завжди найкраще готувати власну тайську їжу вдома за рецептами, придатними для кето.
Ви можете почати з того, що зробите власний рис чи локшину, сприятливий для кето, додаєте м’ясо на ваш вибір та використовуєте натхнені тайськими травами та спеціями імітацію смаку.
Ось кілька азіатських страв, які ви можете спробувати:
* Ми спробуємо зробити найближчим часом більше рецептів, орієнтованих на Тайланд, і поділитися з вами. Обов’язково слідкуйте за нами @KetoVale у соціальних мережах, щоб отримувати оновлення.
Як утримувати його з низьким вмістом вуглеводів у тайських ресторанах
Хоча завжди найкраще їсти вдома, є способи замовити тайську їжу з низьким вмістом вуглеводів, коли ви хочете вийти з дому.
По-перше, це допомагає знати основні страви тайської кухні, якщо ви не знайомі, щоб краще підготуватися до прийняття рішення.
Виконавши домашнє завдання, обов’язково замовляйте страви без солодких соусів та клейкі гарніри, що містять рис або локшину.
Дотримуйтесь цих порад, щоб зробити розумний вибір з низьким вмістом вуглеводів під час наступного відвідування тайського ресторану.
№1. Знати основні страви
Перш ніж вирушити до тайського ресторану, вам допоможе ознайомитися з деякими найпопулярнішими стравами тайської кухні, щоб ви знали, як їх замовити.
Ось опис кожного, щоб ви знали основні страви наступного разу, коли ступите в тайський ресторан:
- Том Ям Гун: вид кислого і гарячого супу, який готують з креветками
- Pad тайський: страва, що включає смажений рис та різні овочі чи м’ясо
- Сом там: гостра салатна страва, що містить локшину, овочі та незрілу подрібнену папайю
- Массаман каррі: насичене молочне каррі, що включає такі аромати, як кардамон, кориця, гвоздика, кмин, анісова зірка, мускатний горіх та перець чилі, які зазвичай подають з часником та креветками
- Зелене каррі: вид каррі, виготовлений із зеленого чилі та кокосового молока
- Тайський смажений рис: смажена рисова страва, яка складається з смаженого рису жасмину, подається з яйцями, м’ясом та цибулею
- Му нам ток: страва на основі рису, що включає м’ясо, рис та фрукти чилі
Як бачите, рис та локшина є основним продуктом у багатьох (але не у всіх) тайських стравах. Переконайтеся, що все, що ви замовляєте, не містить рису, локшини або вареників, які виготовляються з борошном і містять занадто багато вуглеводів, щоб їх можна було їсти на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Натомість попросіть додаткові овочі з низьким вмістом вуглеводів.
№2. Готуйте страви на м’ясній основі
Завжди гарною ідеєю є покуштувати страву на м’ясному основі в тайському ресторані, наприклад, запіканку. Звідти ви можете налаштувати його за потребою.
Шукайте страву зі свинини, оскільки вона містить найбільшу кількість жиру для підживлення вашої кетогенної дієти. Замість рису або локшини як гарніру попросіть додаткову порцію овочів з низьким вмістом вуглеводів, таких як капуста, брокколі або цвітна капуста.