За даними CSIRO, ці 4 кроки можуть допомогти вам у подорожі для схуднення

Маріам Габаджі

даними

Кожному, хто починає нову дієтичну програму, останні результати досліджень CSIRO рекомендують займатися наполегливо і робити це на початку з якомога більшою підготовкою. Вони розбили це на чотири кроки, які зроблять вашу подорож до схуднення надійною.

Результати нового дослідження CSIRO, австралійського національного наукового агентства, роблять сильний акцент на перші три тижні дієти для досягнення цілей у зниженні ваги в довгостроковій перспективі.

Дослідження понад 22 000 членів CSIRO Total Wellbeing Diet показало, що ті, хто досягнув сильних результатів на початку своєї подорожі для схуднення, протягом перших трьох тижнів втрачали по 1 кг і більше на тиждень. Однак, що важливіше, вони мали кращий успіх в кінці 12-тижневої програми, оскільки результати були в три з половиною рази більшими порівняно з іншими, хто застосував інший підхід.

Планування, структура, підготовка та самоконтроль

Окрім вибору правильної програми схуднення, провідний науковий співробітник CSIRO, д-р Джиллі Хендрі надає важливе значення структурі, підготовці та самоконтролю. Це відбувається після перегляду результатів найбільш успішних членів програм.