За словами дієтолога, це детоксикація білка, або ні, ні

У світі оздоровлення білок отримує багато вапняного світла. Рідко відмовляючись від примхливих дієт і зазвичай рекламується як * поживна речовина, щоб потрапити на тарілку, щоб допомогти наростити м’язи, підтягнути тіло і втратити жир, вам буде пробачено думати, що вам потрібно з’їсти його більше. Виявляється, проте, більшість з нас насправді їдять занадто багато білка. Введіть: протокс (детокс від вживання білка, да).

може призвести

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

Проста відповідь - так, ти може переборщити з білковим фронтом. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що те, що ви вживаєте багато білка, не означає, що він автоматично перетворюється на м’язову м’яз. Надмірне споживання будь-яких макроелементів (білків, вуглеводів або жиру) збільшить загальне споживання калорій і, отже, може призвести до збільшення ваги.

Вживання занадто великої кількості білка також може призвести до дефіциту мікроелементів. Хоча багата на білок їжа пропонує багато важливих вітамінів і мінералів (таких як залізо, цинк для загоєння ран та вітамін В12 для здорової нервової системи), звуження уваги до білка може лише витіснити інші групи продуктів, а отже, обмежити інші мікроелементи.

Наприклад, якщо все, що вас турбує, це вживання курячої грудки, у вашому раціоні може бракувати цільнозернових, молочних продуктів та/або овочів, а отже, необхідні поживні речовини, які ці продукти забезпечують (такі як клітковина, що любить кишечник, кальцій, що зміцнює кістки, і вітамін C для імунітету), що, очевидно, не є добре.