Забудьте про 5 2

Маркетинговий консультант Кейт Бівіс голодує лише двічі на день: о 23:30 та об 11:30. «Моєю проблемою завжди було перекушування пізно ввечері, - каже Бівіс, - саме тоді я відчуваю одержимий голод. Це забирає мій мозок. Тоді близько години до обіду, це теж важко. Окрім цих моментів, у мене все добре ".

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Бівіс, яка живе в Кранфілді, штат Бедфордшир, зі своїм чоловіком Адамом та двома їх дітьми, віком 11 і 8 років, є новою відданою людиною - як і більша частина країни, - їжа з обмеженим часом (TRE), форма періодичне голодування.

Це найновіший план харчування, де ви не обмежуєте, що ви їсте, але коли ви їсте: зберігання їжі в тісному восьми- або дев’ятигодинному вікні.

Для Бівіс це означає вечерю до 21:00, а потім, пропустивши сніданок, нічого не їсти до 13:00 наступного дня, тобто вона залишається без їжі протягом 16 годин. В результаті дотримання так званої дієти 16: 8, за останні чотири тижні вона втратила 12 фунтів.

Дивовижно нескладний, це режим, який поширився по Голлівуду, а такі актори, як Халлі Беррі та Ванесса Хадженс, є друзями-сніданками. Це також гнучко: ви можете повернути вікно, щоб пропустити вечерю, закінчуючи свій обідній день на обід, як це роблять Ніколь Кідман та Х'ю Джекман.

Піст - це режим харчування, коріння якого східна філософія - традиційно багато буддистів дотримуються філософії щодня, що харчується. Але зростаюча популярність пропуску їжі пояснюється більшою мірою дієтою 5: 2, яка передбачає, що ми їмо нормально протягом п’яти днів, а інші два переважно швидко.

Доктор Майкл Мослі, мовник BBC, висунув ідею 5: 2 у світі в 2012 році, припускаючи, що такий спосіб харчування може бути ключем до довшого життя шляхом схуднення та запобігання або зупинки захворювань, таких як діабет типу 2.

Він називає ТРЕ "новим хлопцем у блоці", кажучи: "Існують різні типи періодичного голодування, і я підозрюю, що вони підходять різним людям.

«І при 5: 2, і при TRE ви викликаєте стан легкого кетозу» - назва, коли організм починає спалювати жир для енергії, коли у нього закінчуються вуглеводи, - «і це, мабуть, приносить певні переваги. Одне з найбільш очевидних - це втрата ваги, але є також докази того, що періодичне голодування покращить чутливість до інсуліну, а також знизить артеріальний тиск. Введення щурів на дієту з періодичним голодуванням сприяє зростанню нових клітин мозку, але це ще не показано людям ».

Коли Мослі вперше придумав 5: 2, він віддано дотримувався режиму, прагнучи уникнути долі свого батька, який помер від серцевої недостатності у 74 роки, маючи зайву вагу та страждаючи на діабет 2 типу. Зараз Мослі говорить: «Я додав обмеження часу їжі до своїх щоденних звичок. Я намагаюся робити один день обмеження калорій на тиждень, і включаю TRE 14:10 [обмеження часу їжі до десятигодинного вікна] більшість днів ".