Забудьте про дієту 5 2, це все про дієту 16 8 тепер ближче
Хочете отримати форму у 2017 році? Тоді читайте далі.
Дієта 5: 2 офіційно закінчена - остання невагома манія у всіх на вустах - 16: 8.
На перший погляд цифри можуть здатися заплутаними, але на практиці 16: 8 - це простий режим, побудований навколо періодичного голодування (ПІ), коли ви їсте лише протягом строгих часових рамок щодня.
Заплановано, що голлівудська худорлява машина Х'ю Джекман потрапить у тип-топ, а актриса Дженніфер Лав Хьюітт теж вважається фанатом.
Як і у випадку з усіма дієтами, варто дізнатись усі факти та проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати новий план харчування, але ось мінімум, якщо ви хочете зробити спробу в цьому новому році ...
Як це працює
Ось хороша новина; 16: 8 - це один із найпростіших планів зниження ваги.
Девід Кінгсбері, тренер зірок, серед яких Майкл Фассбендер, Кріс Хемсворт та Дженніфер Лоуренс, пояснює: «Дієта 16: 8 - це, по суті, місце, коли люди поститься протягом 16 годин і просто їдять у вісімгодинному вікні. Ви можете вписати це у свій спосіб життя ".
ГОДИНИ: Лорен Гудгер на дієті для схуднення
Девід, який виходить у спеціальній новорічній дієті з нерозгорнутою їжею на 4-му каналі, припускає, що для багатьох людей 16: 8 настільки ж простий, як пропуск сніданку та включення до обіду для першої їжі дня.
Можливо, важко обійтися без цього беконного сарні або миски каші, але результати цілком можуть бути вартими - і це набагато простіше, ніж інші дієти, які, як правило, складніші.
Протягом 16-годинного періоду голодування ви можете пити чай, каву або воду, але без солодких напоїв - і ніякої їжі.
Чи обмежені будь-які продукти харчування протягом восьмигодинного вікна?
Ні. Ідея полягає в тому, що ви їсте нормально протягом восьмигодинного періоду щодня - хоча це не означає, що ви викушуєте стільки шоколадних батончиків та пакетів чіпсів, скільки ви можете в цей час набити собі в обличчя. Як і у більшості дієт, помірність є ключовою - але на 16: 8 ніщо не заборонено. Це означає, що з вуглеводами, жирами і навіть випивкою все гаразд. Тільки не під час посту.