Забудьте про примхливі дієти, таблетки з ожирінням худнуть класичним способом
Опитування успішних програшників ваги висвітлює стратегії, які спрацювали: тренування і вживання менше калорій і менше жиру
- Електронна пошта
- Друк
- Поділіться
- Tumblr
- StumbleUpon
- Digg
- Mixx
- Смачно
- Google+
Те, що Америка має проблему ваги, не можна заперечувати, але соціальне сприйняття того, що люди з ожирінням просто не можуть схуднути, не відповідає дійсності, виявляє нове дослідження.
За словами дослідників з Медичного центру дияконессів Бет Ізраїль та Гарвардської медичної школи в Бостоні, ожирілі американці намагаються схуднути - і багато хто досягає успіху. Дослідники вивчили дані щодо 4021 людей із ожирінням у віці 20 років і старше, які брали участь у державному обстеженні здоров’я та харчування. Між 2001 і 2006 роками близько 63% цих учасників намагалися схуднути, а 40% схудли - втративши принаймні 5% ваги свого тіла. Двадцять відсотків учасників втратили 10% ваги тіла або більше.
"Я була здивована тим, як багато людей у нашому дослідженні досягли успіху", - каже провідний науковий співробітник д-р Джасінда Ніклас, науковий співробітник медичного центру Бет Ізраїль у справах дияконес і Гарвардської медичної школи. «У нас складається таке враження, що людям з ожирінням важко схуднути, але ні, вони худнуть. Навіть якщо це скромна кількість, вам не потрібно бути худими, щоб мати приємний ефект для здоров’я ".
Клінічні рекомендації рекомендують втратити 10% маси тіла дорослим з ожирінням для поліпшення свого здоров’я, але, за словами Нікласа, дослідження показали, що навіть 5-процентна втрата маси тіла має значні переваги для здоров’я.
Як це зробили успішні невдахи? Ось що не спрацювало: використовуючи такі прийоми, як 30-денне очищення рідини, прийом дієтичних таблеток без рецепта та вживання «дієтичної» їжі. Повні американці, які повідомляли про схуднення, частіше уникали так званих останніх і найкращих дієт, а замість цього застосовували класичну техніку менше їсти і більше тренувались, повідомляючи, що вони «пили багато води» і «їли менше жиру, " наприклад.