Забуті калорії додають швидку мережу нової надії
Healthnotes Newswire | 29 лютого 2008 р
Бет Кейсі Голд, Р.Д., співавтор eDiets
Healthnotes Newswire (28 лютого 2008 р.) - пара M&M із офісної цукерки, зразок сиру в продуктовому магазині, кілька укусів незавершеного мака і сиру вашої дитини. Скільки разів ти трохи схопився тут і там і не сильно думав про вплив на свою вагу? Більшість людей вважають ці швидкі поблажки вільними калоріями, або вони просто вирішили забути, що їх з'їли.
Тіло пам’ятає те, що забуває розум! Насправді ці забуті калорії складають приблизно 245 калорій. Це може здатися незначним, але враховуйте це: ми вживаємо в середньому на 200 калорій більше на день, ніж всього 10 років тому, але фізичні вправи залишаються незмінними. Без фізичних вправ зайві 200 калорій на день стають 20 фунтами за рік! Якщо розглядати в такому світлі, то криза ожиріння зрештою не є такою загадкою.
Неймовірно важко стежити за споживанням калорій, не відстежуючи. Як виглядають ваші фінанси, коли ви не звертаєте уваги або не стежите за своїми витратами? Відповідь на це запитання досить чітка, і чому ви очікуєте чогось іншого від вашого регулювання ваги?
Щоб контролювати свою вагу, що включає втрату і незмінність, потрібно записувати калорії у всьому, що ви їсте та п’єте. Це звучить просто, і це так, але для того, щоб це відбувалося щодня, потрібна дисципліна. Дослідники називають цю поведінку самоконтролем.
Називайте це так, як хотіли б, але знайте, що це дуже важливо для успішного управління вагою. Насправді самоконтроль є наріжним каменем будь-якої програми зміни поведінки незалежно від того, що ви хочете змінити. Це сприяє усвідомленню сучасних звичок, і обізнаність є ключем до того, щоб робити щось інакше.