Зачекайте - скільки калорій я повинен з’їсти - Примітки щодо харчування; Тренування розплаву

Привіт як ти?

Є те, що ТРЕБА знати.

Існує НЕ один план харчування, дієта або кількість калорій, які будуть працювати для вас точно так, як написано - і кожен, хто скаже вам, є брехуном. Я знаю, що ви не хочете цього чути, але ви повинні змусити це працювати для вас. Іншими словами, дотримуйтесь правил плану і адаптуйтеся за потребою до свого тіла, яке відрізняється від будь-якого іншого тіла у світі.

Скільки калорій слід їсти?

Існує більше ніж декілька способів розрахувати споживання калорій. Але чи будь-які методи надійніші за інші?

Ось чудовий приклад з m.e.l.t.er у нашій групі харчування внутрішнього кола. Кількість калорій, яку вона повинна з’їсти, відповідно до:

• її базальний рівень метаболізму, визначений нашою шкалою складу InBody, та
• коротку формулу, яку я дав на телеканалі NBC Better Connecticut

мали різницю в 200 калорій між ними! Вона хотіла знати, ЧОМУ існує невідповідність калоріям у 200 і що їй робити. Я ЛЮБЛЮ це питання, бо воно говорить мені, що вона хоче вчитися і їй цікаво, і я люблю працювати з людьми, які піклуються. Далі мій аналіз та рекомендації:

---