Загальні правила 28-денного виклику для схуднення поза дієтою
28-денні правила виклику новому вам
Прочитайте Загальні положення та умови. І будь ласка, зауважте: Згідно із законодавством цих країн та штатів, жителі Теннессі та Арізони та країн, що не входять до США, не мають права на перемогу. Ми сподіваємось, що ви все одно будете брати участь у програмі Beyond Diet Total Slim Down Transformation Challenge за нагороду прискореної втрати ваги та довгострокового здоров'я.
Зважте себе, зробіть виміри та зробіть фотографію "До".
Як проводити вимірювання
- Загальні поради - Використовуйте тканинну рулетку. Переконайтесь, що під час вимірювання будь-якої частини тіла стрічка повинна бути рівною і не щільною чи вільною. Відміряйте себе на голій шкірі, а не на одязі.
- Грудна клітка - Помістіть один кінець рулетки у найповнішу частину бюста, оберніть його навколо (під пахвами, навколо лопаток і назад спереду), щоб отримати вимірювання.
- Талія - За допомогою рулетки обведіть талію на природній лінії талії, навколо пупка.
- Стегна - Почніть з одного стегна і оберніть рулетку навколо задньої частини, навколо іншого стегна і назад, з того місця, де ви починали, переконуючись, що стрічка знаходиться на більшій частині прикладу.
- Стегна - Виміряйте окружність повної частини стегна. Оберніть рулетку навколо стегна спереду назад, а потім навколо спереду.
- Зброя - Оберніть рулетку навколо середньої точки плеча спереду назад і навколо до початкової точки.
Як зробити фотографію "До"
- Виберіть вільне місце, щоб зробити знімок, тому фокус буде на вас, а не на всьому, що вас оточує. Перед відносно порожньою стіною добре працює.
- Одягайтеся в одяг, який демонструє вашу фігуру, не створюючи при цьому незручності.
- Зробіть знімок всього тіла - вам захочеться побачити зміни у вашому тілі з голови до ніг!
- Нехай хтось інший сфотографує вас, якщо зможете. Якщо ні, використовуйте таймер - 10 секунд має бути достатньо часу, щоб встати на місце.
- Подивіться на картинку прямо вперед. і сміливо посміхайтеся:)
- Необов’язково: Зробіть 3 фотографії - вид спереду, вид збоку та вид ззаду. Це дозволить побачити зміни у всьому тілі.
Почніть BD Total Slim Down.
- Піти за покупками на 1 тиждень »
- Дотримуйтесь планів харчування на тиждень 1 »
- Зважте себе, зробіть виміри та сфотографуйте.
- Піти за покупками на 2-й тиждень »
- Дотримуйтесь планів харчування на тиждень 2 »
- Зважте себе, зробіть виміри та сфотографуйте.
- Відправляйтеся за покупками на тиждень 3 »
- Дотримуйтесь планів харчування на тиждень 3 »
- Зважте себе, зробіть виміри та сфотографуйте.
- Поїдьте за покупками на тиждень 4 »
- Дотримуйтесь планів харчування на тиждень 4 »