Загалом 41 найкраща дієта американських новин
Новини США та світовий звіт | @usnews
1 січня 2019 р., 19:00
- Поділитися цим:
- поділитися на Facebook
- поділитися у Twitter
- поділитися по електронній пошті
- друк
Найкращі дієти в цілому
Американські новини оцінили та оцінили 41 дієту за участю групи експертів з охорони здоров’я. Щоб дієта була найвищою, їжа повинна була бути безпечною, відносно простою у дотриманні, поживною та ефективною для схуднення. Це також повинно було бути зоряним у запобіганні діабету та серцевим захворюванням. Натисніть, щоб побачити, які дієти вийшли вперед.
№ 1 Середземноморська дієта
Завдяки акценту на фруктах та овочах, оливковій олії, рибі та інших здорових продуктах харчування, середземноморська дієта є надзвичайно розумною. І оцінки експертів щодо цього були надзвичайно позитивними, що дало цій дієті перевагу серед багатьох конкурентів.
Загальний рейтинг: 1Загальний бал: 4,2 із 5
No 2 DASH Дієта
DASH був розроблений для боротьби з високим кров'яним тиском, а не як універсальна дієта. Але це, безумовно, виглядало як зірка для нашої групи експертів, які дали їй високі оцінки за повноцінність харчування, безпеку, здатність запобігати та контролювати діабет та його роль у підтримці здоров'я серця. Це широко вважається збалансованим дієтичним підходом для тих, хто хоче схуднути або просто поліпшити загальний стан здоров’я.
Загальний рейтинг: 2Загальний бал: 4,1 з 5
No3 Флекситарна дієта
Флекситарна дієта перевершила багатьох своїх конкурентів, маючи особливо високі показники повноцінності харчування, простоти дотримання та тривалої втрати ваги, а також здоров’я серця. Гнучкість дієти робить її придатною для багатьох людей і є більш стійким варіантом порівняно з більш суворими дієтами.
Загальний рейтинг: 3Загальний бал: 4 з 5
No 4 (краватка) Розум Дієта
Дієта MIND приймає дві перевірені дієти - DASH та середземноморську - і включає продукти в кожній з них, які особливо впливають на здоров’я мозку. Завдяки широкому вибору варіантів - від салату до горіхів до фруктів та овочів, ця дієта отримує похвалу експертів за свою орієнтацію на справжню їжу. Це здоровий, розумний план, за яким стоїть наука.
Загальний рейтинг: 4Загальний бал: 3,9 із 5
№ 4 (краватка) Дієта WW (спостерігачів за вагою)
WW (Weight Watchers) - це розумна, ефективна дієта. Це перевершило інші комерційні дієтичні плани у багатьох сферах, в тому числі щодо короткострокової та довгострокової втрати ваги та наскільки легко це дотримуватися. За словами експертів, це також безпечно та безпечно з поживної точки зору. Серед його плюсів: наголос на груповій підтримці, багато фруктів та овочів та місце для випадкових індульгенцій.
Загальний рейтинг: 4Загальний бал: 3,9 із 5
No 6 (краватка) Дієта клініки Майо
Це підхід клініки Майо щодо того, як здорове харчування зробити звичною на все життя. Він отримав особливо високі оцінки наших експертів за харчування та безпеку та як засіб проти діабету. Фахівці визнали його помірно ефективним для схуднення.
Загальний рейтинг: 6Загальний бал: 3,8 із 5
No 6 (краватка) Волюметрична дієта
Волюметрика перевершила своїх конкурентів у багатьох категоріях. Він отримав особливо високі оцінки за безпеку та поживність, і експерти заявили, що це може позитивно вплинути на здоров'я серця та діабет. Різноманітні переваги цього плану харчування дають йому широку привабливість.
Загальний рейтинг: 6Загальний бал: 3,8 із 5
No 8 TLC дієта
Терапевтичні зміни способу життя (TLC) - це дуже твердий план дієти, створений Національним інститутом охорони здоров’я. У нього немає основних слабких місць, і це особливо добре у зміцненні серцево-судинного здоров'я. Однак повноцінна дієта вимагає підходу "зроби сам", на відміну від тримання в руках, яке пропонують деякі комерційні дієти.
Загальний рейтинг: 8Загальний бал: 3,7 із 5
No 9 (краватка) Скандинавська дієта
Відображаючи традиційний скандинавський режим харчування, нордична дієта пропонує ще один смачний варіант харчуватися здорово. Подібно до середземноморської дієти, вона містить поживні продукти з суші та моря, фрукти, овочі, горіхи та жирну рибу, як лосось, обмежуючи солодощі та червоне м’ясо. Не дивно, що дієта отримує високі оцінки щодо харчування та безпеки.
Загальний рейтинг: 9Загальний бал: 3,6 із 5
No 9 (краватка) Орніш-дієта
Дієта Орніша отримала неоднозначну реакцію експертів. З одного боку, це повноцінне харчування, безпечне та надзвичайно корисне для серця. З іншого боку, дієтологам непросто дотримуватися суворого обмеження жиру, яке вимагає дієта.
Загальний рейтинг: 9Загальний бал: 3,6 із 5
No 11 (краватка) Дієта родючості
Якщо ви внесете ці зміни у свій раціон, вагу та активність, ви зможете збільшити овуляцію та швидше завагітніти - або так заявляється. Дієта родючості вразила експертів, отримавши помірні та високі бали. Особливо добре він продемонстрував легкість дотримання, харчування та безпеку. І все ж, якщо вашою метою є завагітніти, хоча це вважається розумною дієтою, експерти кажуть, що все ще недостатньо даних, що підтверджують передумову про те, що це допоможе при фертильності.
Загальний рейтинг: 11Загальний бал: 3,5 з 5
No11 (краватка) Дієта Дженні Крейг
Дженні Крейг похвалила експертів за те, що її легко дотримуватися, повноцінна та безпечна у харчуванні, а також що вона пропонує емоційну підтримку дітям. Дженні Крейг також пропонує програму з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом 2 типу, яка включена до національного реєстру визнаних програм профілактики діабету Центрів контролю та профілактики захворювань. Але експерти зазначили, що вартість Дженні Крейг для когось може стати перешкодою.
Загальний рейтинг: 11Загальний бал: 3,5 з 5
No11 (краватка) Вегетаріанська дієта
Як дієта для здоров’я вегетаріанство є твердим. На думку експертів, він гідний швидкої втрати ваги, і він сильний в інших сферах, таких як здоров’я серця та повноцінність харчування, які, мабуть, важливіші.
Загальний рейтинг: 11Загальний бал: 3,5 з 5
No 14 Азіатська дієта
Традиційна азіатська дієта є розумним вибором для режиму харчування, з акцентом на такі продукти, як рис і риба, і трохи червоного м’яса. Експерти висловили високі оцінки в галузі харчування та безпеки, але сумнівались у здатності плану забезпечити короткострокову або довгострокову втрату ваги.
Загальний рейтинг: 14Загальний бал: 3,4 з 5
No 15 (краватка) Протизапальна дієта
Сама протизапальна дієта дієтично діє, орієнтуючись на цілісні рослинні продукти, але експерти висловили сумнів щодо потенційної ефективності дієти для схуднення. Інші кажуть, що вплив цієї дієти на запалення в організмі все ще не ясний.
Загальний рейтинг: 15Загальний бал: 3,3 із 5
No 15 (краватка) Дієта з плоским животом
Дієта з плоским животом потрапила близько середини зграї, оскільки більшість оцінок експертів були приблизно середніми. Він отримав високі оцінки з питань безпеки та харчування.