Загубіть пооч! Спробуйте дієту з плоским животом
Втрата справжньої в’ялості займає трохи часу, але якщо ви хочете швидко втратити цей живіт на животі - це досить просто, і за допомогою кількох невеликих коригувань ви почуватиметесь більш рівно і виглядати стрункішою за лічені дні. Вживання здорової їжі та напоїв, які допоможуть вивести зайву рідину, зменшать затримку води та полегшать газоутворення, може здути живіт. Ось ключові продукти, які слід їсти, та продукти, яких слід уникати.
Зменште живіт за допомогою MUFA
Що таке MUFA? Мононенасичені жирні кислоти, рослинні жири, що містяться в деяких найсмачніших продуктах харчування у світі. Дослідження показують, що ці корисні для вас жири покращують здоров’я серця та захищають від хронічних захворювань. І зараз останні дослідження показують, що ці дієтичні суперзірки можуть навіть націлювати жир там, де найважче втратити - на животі!
Виберіть MUFA: олія каноли, лляна олія, оливкова олія, арахісова олія, соус песто, сафлорова олія, кунжутна олія, соєва олія, соняшникова олія та горіхова олія
Використовуйте їх так:
Обсмажте з кунжутною, арахісовою або ріпаковою олією
Смажте на сковороді на волоському або оливковій олії
Додайте в маринади волоську, кунжутну або оливкову олію
Готуйте з сафлоровою, соєвою або соняшниковою олією
Використовуйте лляну олію в заправках для салатів (лляну олію не можна нагрівати і використовувати для приготування їжі)
Горіхи та насіння
Виберіть MUFA: мигдаль, бразильські горіхи, масло кеш'ю, натуральне арахісове масло, сушений смажений кеш'ю, сухий смажений арахіс, сухе смажене насіння соняшнику, фундук, горіхи макадамії, пекан, кедрові горіхи, фісташки, смажені гарбузові насіння, насіння соняшнику, масло насіння соняшнику, тахіні (паста з насіння кунжуту), волоські горіхи