Захищайте зір у віці Їжте здорову дієту щодня Perfectlens Канада
Статистика здоров’я очей може бути страшною. Понад 25 мільйонів людей отримують дегенерацію жовтої плями або катаракту через старіння. Для людей старше 55 років дегенерація жовтої плями є основною причиною сліпоти. До 75 років у половини білих американців катаракта. Нарешті, оскільки жінки живуть довше, 61% випадків глаукоми в США - це жінки старшого віку. Але вам не потрібно сидіти склавши руки і чекати, поки ваші очі не підведуть.
З віком у людей гострота зору знижується. Ви можете захистити зір у віці, оскільки багато очних хвороб можна запобігти правильним харчуванням. Отже, наступного разу, коли ви будете в продуктовому магазині, шукайте продукти, корисні для ваших очей. Про продукти, що містять найкращі вітаміни та мінерали для очей, читайте нижче!
Наука, що стоїть за захистом зору та правильним харчуванням
Всім відомий «міф» про те, що вживання моркви корисно для очей, так? Отже, це не просто казка старих дружин. Дослідження вікових захворювань очей виявило багато корисних речовин для очей.
Ця серія досліджень вивчала харчування та катаракту та вікову дегенерацію жовтої плями (ВМД).
- Катаракта - це похмура кришталик ока. Через хмарність людина з катарактою погано бачить. Крім того, катаракта погіршується з часом.
- Дегенерація жовтої плями призводить до погіршення клітин сітківки. Без цих клітин очі не можуть сфокусуватися, побачити деталі чи надіслати візуальну інформацію в мозок.
У дослідженні учасники приймали добавки протягом п’яти років. Це були добавки, які вважаються корисними для очей. Найвагомішими результатами були такі
- Ризик дегенерації жовтої плями зменшився на 25%.
- У тих, хто мав помірну дегенерацію жовтої плями, їх стан сповільнювався.
- Лютеїн і зеаксантин знижують катаракту на 32%.
Майте на увазі, що не всі добавки допомагають усім однаково. Але вживання їжі, багатої вітамінами, мінералами, жирами та антиоксидантами, може уповільнити наслідки старіння для очей. З результатів дослідження вікового захворювання очей ми можемо бути впевнені, що наступні добавки корисні.
Лютеїн та зеаксантин
І лютеїн, і зеаксантин є каротиноїдами, які є рослинними пігментами. Ці самі пігменти виявляються в сітківці. Вживаючи їжу з високим вмістом каротиноїдів, ви можете збільшити пігменти, що знаходяться в оці. Чому ці пігменти важливі? Тому що вони допомагають поглинати світлові хвилі, які пошкоджують ваші очі. Тому їсти лютеїн - це все одно, що носити чудові сонцезахисні окуляри!
Продукти з високим вмістом лютеїну включають листові зелені овочі, жовті овочі та жовтки.
Цинк - мінерал, який знаходиться в очах. Це антиоксидант, що означає, що захищає клітини від пошкодження. Дослідження показало, що цинк обмежує кількість міді, яку поглинає ваше тіло. Таким чином, вживаючи продукти з високим вмістом цинку, розгляньте можливість прийому мідної добавки. Крім того, цинк допомагає вітаміну А рухатися від печінки до очей. Важливо вживати їжу з високим вмістом як цинку, так і вітаміну А, щоб отримати максимальну користь.