Займаючись щодня 15 хвилин і більше, зменшує жир у печінці та животі - Американський інститут раку

печінці

Майя Нельсон

З випуском нашого нового звіту ми вже багато говорили про запобігання раку печінки. Серед інших факторів, у звіті зроблено висновок, що ожиріння збільшує ризик раку печінки - раку, який може бути наслідком неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП).

Зараз з’являється дослідження, яке передбачає, що дорослі із зайвою вагою, які роблять навіть 15 хвилин щоденних фізичних вправ - незалежно від інтенсивності та втрати ваги - можуть зменшити ризик як жиру в печінці, так і жиру на животі, порівняно з тими, хто неактивний. Жир на животі, який також називають вісцеральним жиром, є ознакою поганого метаболічного здоров'я та ще одним фактором ризику для багатьох видів раку.

Безалкогольна жирова хвороба печінки стала найпоширенішою причиною захворювань печінки в США; це може призвести до цирозу, який може перерости в рак. Люди з неалкогольною жирною хворобою печінки мають у печінці зайвий жир, який не походить від алкоголю. Втрата ваги та фізичні вправи - основні рекомендації для людей із ожирінням, які страждають на НАЖХП. Але яка інтенсивність фізичних вправ і наскільки було зосереджено в цьому дослідженні.

У дослідженні дослідники розділили 48 учасників із зайвою вагою та ожирінням на чотири рівні групи аеробних програм, які тривали вісім тижнів. Три групи відрізнялись інтенсивністю та обсягом вправ, які їм пропонували зробити. Четвертою групою було порівняння, розтяжка та короткі напади вправ низької інтенсивності, призначених не мати кардіоефекту. Всім групам було запропоновано як ходити, так і їздити на машині з різною інтенсивністю. Дві групи здійснювали вправи близько двох годин на тиждень; третій робив вправи три-чотири години на тиждень.