Займіться чат-ботами для дієт
Джилліан Бенуа
29 квітня 2019 · 14 хв читання
Я завжди шукаю спосіб схуднути. На 5’4 ”і 180 фунтів я насправді не виділяюся (середня жінка в США - 5’4” і 169 фунтів), але я міг би схуднути на кілька фунтів. Моя вага включає мене в категорію «ожиріння» і ризикую такими проблемами зі здоров’ям, як діабет, і у мене було б набагато більше варіантів одягу, якби я зміг зменшити кілька розмірів.
Я десятиліттями переживаю за свою вісімку та дієту. Перший раз, коли я впевнений, що мене збентежила моя вага, це було, коли мені було 7 років. Ціле літо я не їв морозива, бо продавчиня універмагу, де я шукав купальник, сказала, що я "товста". (До речі, жоден раз у мене на той час не було проблем із вагою або я не заслуговував на те, щоб почувати себе погано. Я був сильним, активним, здоровим і, судячи з фотографій того самого часу, стандартним милим 7-річним -старий).
З тих пір я не перестаю стежити за вагою або шукати ідеальну дієту. Я пробував майже всі типи дієт: замінюючи їжу шейками, печивом або супами, низьковуглеводними, нежирними, коли це було популярно, сирою їжею, веганською, палео та чистою їжею (що б це не було). Я займався програмою "Вахтові ваги" (хто ні?), Приєднався до випробувань втрати ваги та використовував MyFitnessPal.
Всі вони працювали, але лише тоді, коли я за ними пішов. Я відходив від кожної дієти через тижні чи місяці. Вибачте, якщо мені набридло пити шоколадні коктейлі, поки всі інші їли справжню вечерю, або я не міг зіткнутися з тим, щоб після важкого робочого дня відправитися на зустріч спостерігачів ваги і знати, що недавно не схуд.
Мій особистий тренер з охорони здоров’я.
Гаразд, Ларк - це не дієта. Lark - це програма для охорони здоров’я, яка описує себе як цілодобового тренера з охорони здоров’я. Він обіцяє "цілісний, індивідуальний план", який здійснює високотехнологічний ШІ (штучний інтелект). Програма була розроблена дослідниками охорони здоров'я та поведінки в Стенфордському університеті та Гарвардській медичній школі за участю експертів з питань харчування, фітнесу, сну та профілактики та лікування хронічних захворювань. Apple визнала його одним із «10 найкращих додатків 2015 року», а Vogue назвав його вболівальницею, яка «в кінцевому рахунку почуває себе другом». Рецензент, який прив'язався до Ларка, описав додаток як "щось на зразок мого власного маленького тренера з життя".
Різні версії Lark призначені для оздоровлення, профілактики діабету, якщо у вас передіабет, а також для лікування діабету та гіпертонії. Додаток, який я завантажую, орієнтований на втрату ваги. Lark Pro пропонує "індивідуальний план охорони здоров'я, тренінги щодо харчування та необмежену кількість реєстрацій".
Мені подобається ідея особистого тренера для схуднення з “необмеженим особистим керівництвом та підтримкою, в будь-який час і в будь-якому місці”, і я не можу собі цього дозволити в реальному житті. Обіцянка, що я буду готовий до спілкування, коли б я не був, звучить добре - у кого не було опівночі? Можливо, експерти з питань поведінки, які стоять за Ларком, зазирнули мені в мозок і знають, що сказати мені опівночі, коли морозиво зателефонує мені.
Напевно, я наближаюся до «середньої» 130-ї дієти.
Я не був здивований, коли прочитав, що більше половини жінок намагаються схуднути, і що середня жінка протягом життя спробує 130 дієт. Не знаю, скільки я пробував і навіть не рахую. Чи моя відмова їсти морозиво влітку, коли мені було 7 років, вважалася моєю першою дієтою? Безумовно, моя спроба з "Вагами" важлива, як і семестр, коли ми з сусідами по коледжу пообіцяли схуднути, харчуючись лише фруктами та овочами з салатного бару в кафетерії (це тривало лише 2,5 тижні, саме тоді ми вирішили як група, що потрібно повною мірою скористатися всім, що можна з’їсти, баром морозива).
Незалежно від того, як ви рахуєте, я маю бути близькою до своєї життєвої квоти у 130 спроб. Можливо, Жайворонок буде моєю магічною 130-ю дієтою, останньою, яку я коли-небудь пробував. Просто називайте мене Поліанна.
Чого не слід ненавидіти при дієтах?
Вам доведеться пробачити мене, якщо я звучу не так схвильовано, починаючи іншу дієту. З мого досвіду, дієти означають вирізання шоколаду, макаронних виробів та піци. Вони мають на увазі залишатися вдома, а не виходити з друзями. Вони мають на увазі струшування шейків, погризання білкового печива або приготування складних страв згідно з правилами дієти. Вони означають скрупульозно підраховувати калорії або грами вуглеводів або жиру.
Перспектива збільшення страждань від дієти становить лише частину мого страху. Мене ще менше хвилює те, що я впевнений, що зазнаю невдачі, як і кожного разу. Я відчуваю, ніби за кілька місяців я вже приречений усвідомити, що все ще незадоволений своїм тілом і що я невдаха.
Можливо, я хапаюся за соломку, але, можливо, цей час буде іншим. У мене ніколи раніше не було особистого тренера, і, звичайно, не такого, який був би мені доступний постійно. Підрахунок калорій не задіяний, і Ларк обіцяє бути співчутливим. Це повинно означати, що Ларк зрозуміє, що мені в житті потрібен шоколад, так?
День 1: Ось ми знову.
Це день 1 моєї нової дієти з Жайворонком. Це дуже схоже на 1-й день будь-якої іншої дієти чи чогось іншого. Я ніколи не заперечував перед першим днем нового терміну в школі чи на новій роботі, мабуть, ще рано для мене. Ви можете бути впевнені, що не забудете домашнє завдання або не пройдете вікторину в перший день навчання, і ви не можете підвести свого нового начальника в перший день на роботі. Тим самим, я ще не обдурив Ларка ... помиляюсь ... на своїй новій дієті.
Я заходжу в систему Lark і запитую дозвіл додатку отримувати доступ до моїх даних Apple Health. Я секунду вагаюся при думці поділитися такою особистою інформацією, але швидко піддаюся. Я б, мабуть, ще більше боровся, якби хотів поділитися моїми квитанціями з моєї останньої поїздки до торгового центру зі своїм чоловіком.
Процес налаштування триває, оскільки мій особистий тренер запитує у мене мою поточну і цільову вагу і пропонує схуднути на 1 фунт на тиждень. Мені пропонується вибрати дієтичні уподобання, такі як безглютенові, з низьким вмістом вуглеводів, веганські, вегетаріанські, палео або без молочних продуктів, але я не вибираю. У мене немає дієтичних правил, і я волію бачити, що Ларк готує для мого плану схуднення. У налаштуваннях програми я помічаю, що моєю метою фізичної активності є година на день. Звичайно, Ларк, якщо ти зможеш привезти мене туди, то ти будеш робити краще, ніж я очікував!
Ларк починає одразу з тренувань сну, просячи мене підтвердити час, коли я спав учора ввечері і встав сьогодні вранці, а потім повідомив, що вчора ввечері я отримав 7 годин 32 хвилини. "Це менше, ніж ти зазвичай отримуєш у будні!" - каже Ларк. Гадаю, Ларк зібрав мої попередні дані про сон із Apple Health, щоб мати змогу отримати це розуміння, оскільки я почав користуватися Ларком лише близько півгодини тому.
День 3: Який план?