Закінчити запор, досліджуючи 7 F; s of Elimination Ayureka
Тьфу. Запор - це «Деббі Даунер» у світі кишечника.
Ми всі отримуємо це час від часу. І ми всі боїмося цього. Здуття живота і дискомфорт. Фальшива надія. Жартуючи, запор - навіть на день-два - це природний інтелект вашого тіла, який попереджає вас про дисбаланс.
Ця публікація зосереджена на запорах, але гази, діарея та порушення стільця, безумовно, є частиною загальної картини.
Аюрведа цілком зрозуміло, що нам усім потрібно щодня усувати. Можливо, це “нормально” не какати щодня, але це, звичайно, не корисно. Потрібно очищати токсини, які накопичуються в організмі щодня. І в Аюрведе добре розуміють, що якщо ви усунете першопричину дисбалансу і дасте своєму організму те, що йому потрібно, це, швидше за все, виправить ситуацію саме.
Як наука, яка може здатися трохи одержимою ІМ, Аюрведа розуміє, що чим раніше ви зможете розпізнати сигнал свого організму та розкрити першопричину проблеми, тим краще. У більшості випадків підказки організму досить очевидні. Це потрапляння до першопричини, яка іноді може бути важкою. Це починається з вивчення вашого щоденного раціону та рішень щодо способу життя. Тут ми можемо допомогти.
Першопричину запору, як правило, можна знайти в одній із семи областей: їжа, рідина, жир, клітковина, вогонь, фітнес та/або коливання.
Ось 7 F запору:
No1: Їжа
Цілком зрозуміло, що те, що ви їсте, скільки ви їсте і як часто ви їсте, є факторами, що впливають на регулярність виведення. Ось декілька запитань, які слід задати собі:
- Чи ви їсте достатньо їжі для руху вашої шлунково-кишкової системи (ШКТ)?
- Ви проковтуєте занадто багато в'яжучих продуктів (квасоля, хумус, гранатовий сік, чорний чай тощо), які можуть вас висушити і підтримати.?
- Ви приймаєте добавки проти їжі для свого харчування? Такі добавки, як кальцій та залізо, є відомими сантехнічними засобами. (Примітка: Аналогічно, прочитайте список побічних ефектів ваших рецептів або ліків, що продаються без рецепта. Ви можете бути шоковані, побачивши, скільки з них перелічують запор.)
Крім того, популярна дієта звикла до думки, що вживання дрібних страв протягом дня - найкращий спосіб підтримувати фізичну форму. Аюрведа не могла не погодитись більше. Наука розглядає випас худоби як потенційний драйвер запору, і звичайна наука погоджується з цим. Перекуси та гризти менші прийоми їжі не розтягують живіт настільки, щоб спровокувати роботу організму гастроколічний рефлекс —Мимовільний рефлекс нервової системи, який викликає рух вперед у товстій кишці.
Між тарілкою і горщиком відбувається багато чого. Зробити крок назад, щоб зробити кілька простих коригувань дієти та/або способу життя, може бути простим вирішенням хронічної проблеми.