Закуски пізньої ночі для здорового харчування SF Gate для схуднення

Пов’язані статті

Закуски пізно ввечері можуть допомогти вам схуднути, якщо ви робите вибір з урахуванням калорій. Чудові дегустаційні закуски з низьким вмістом калорій можуть задовольнити ваш ласун і позбутися зайвої ваги. Уникайте висококалорійних ласощів, таких як печиво, картопляні чіпси та тістечка, які завантажені харчовими добавками та містять багато цукру, жирів та солі. Здорові закуски від 100 до 300 калорій з високим вмістом клітковини або білка дозволять вам насититись на ніч.

Керівництво по перекусу для схуднення

Уникайте вживання закусок замість прийому їжі. Натомість регулярно їжте здорову їжу протягом дня, щоб не переїдати закуски пізно ввечері, щоб втамувати голод. Плануйте і готуйте свої закуски заздалегідь; таким чином у вас є поживна їжа, коли ви відчуваєте пекучість вночі. Дотримуйтесь закусок, які містять 150 калорій або менше - не більше 300 калорій, якщо ви голодні.

Фрукти та овочі

Банан - хороша їжа для північних закусок. Як і більшість фруктів, він містить природні цукри та харчові волокна, які дозволять вам бути ситішими. Проявіть з цим творчість - подрібніть свій банан і з’їжте його з мигдальним маслом, намазаним на скибочку цільнозернового тосту, для закуски, багатої білками. Спробуйте морквяні палички з хумусом - 1 порція - це близько 100 калорій. Змішайте лимон, яблуко, лайм, нежирний йогурт та шпинат для отримання низькокалорійного зеленого смузі.

---