Залишатися у формі розуму та тіла вчених батьків

Навчитися підтримувати здоров’я (як фізичне, так і психічне) - одна з найважливіших речей, яких ви можете навчити свою дитину. Більше того, багато досліджень свідчать про зв’язок психічного та фізичного здоров’я дитини з успішним навчанням. Загальна підготовленість впливає на все, від поведінки дитини до її здатності зосереджуватися на завданнях.

Діти з великим задоволенням доглядають за собою: годують себе, чистять волосся і навіть чистять зуби. Наприклад, навіть гра вашої дитини з ляльками відображає, як турбота про себе та інших оцінюється інстинктивно, поглинаючи теми, важливі для її психологічного та соціального розвитку. Турбота про своє тіло, повага до нього та знання того, як всі частини працюють разом, є фундаментальним фактором для того, щоб добре жити і навчатись ”.

Зосередившись на кількох основних сферах - правильному харчуванні, фізичних вправах, відпочинку та зменшенні стресу - ви можете допомогти своїй дитині створити баланс, який забезпечить здоровий розум і тіло.

Прийоми їжі - це лише одна з багатьох можливостей, які ми маємо щодня, щоб підвищити обізнаність наших дітей про те, що становить здоровий спосіб життя. За словами Девіда Людвіга, доктора медичних наук, директора програми "Оптимальна вага для життя" в дитячій лікарні Бостона, "Якщо ви починаєте рано і використовуєте цей час для навчання хорошим звичкам, ви можете допомогти запобігти майбутнім проблемам. Маленькі діти дізнаються про здорове харчування та спосіб життя людей, які їх люблять і в їхніх інтересах найкращі інтереси. Діти наслідують поведінку дорослих. Зокрема, батьки повинні не лише підтримувати, але й вести здоровий спосіб життя, що включає вживання поживної їжі та вживання їжі фізичних вправ, а також відпочинку та розслаблення ".

Коли ти задаєш ритм кожного дня - ми встаємо, користуємось ванною, снідаємо, граємо тихо, виходимо на свіже повітря, дрімаємо - ти, природно, забезпечуєш приємне життєствердне середовище, яке сприяє чистоті, повноцінному харчуванню та балансу між фізичними вправами та відпочинком. Найпотужніші повідомлення, які ви можете надіслати своїй дитині, ґрунтуються на моделюванні хороших звичок (робіть вибір здорової їжі, чистіть зуби після їжі); проявляти інтерес до фізичного розвитку вашої дитини (відображати «графік росту» у видимій області); і підтримка вашої дитини в її догляді за собою (поставте сходинку для раковини у ванній).

Вчимось правильно харчуватисяВ
Діти повністю залежать від вас у харчуванні, що робить перші роки прекрасним часом для того, щоб створити хороші харчові звички та навчити дитину робити здоровий вибір. По мірі того, як ваша дитина росте, ви не завжди будете там у вас під керівництвом, тому відверто говорити про те, що робить їжу здоровою чи ні, є критично важливим.

Навчити дітей робити здоровий вибір сьогодні є непростим завданням для батьків, які змагаються за допомогою потужних медіа-повідомлень, спрямованих на дітей, які не сприяють здоровому харчуванню. За даними Національного центру статистики охорони здоров’я, у США понад кожне п’яте дітей має надлишкову вагу. У той же час діабет 2 типу - колись названий діабетом у дорослих - страждає від дітей у віці 4 років, тоді як розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) також зростає. Чи пов'язані проблеми? Доктор Людвіг покладає провину на дієти, важкі у перероблених та фаст-фудах, ситуація погіршується постійним шквалом телевізійних рекламних роликів, завдяки яким погана їжа виглядає так добре для дітей. Головне, за його словами, - надсилати власні повідомлення про розумне харчування, моделюючи здоровий вибір та хороші звички як батько. Наступні заходи допоможуть зацікавити вашу дитину здоровими харчовими звичками:

Підготуйте тариф для дітей:Смузі, фруктові салати, кабоб, овочеві овочі великого розміру з йогуртовими соусами, салати та супи (квасоля, овочі, картопля, чилі), як правило, улюблені.
Підкресліть якість їжі.В Візьміть дитину за покупками та спонукайте її допомогти у виборі. Навчіть його читати етикетки на харчовій упаковці. Якщо можливо, «вирощуйте деякі овочі» або трави - незалежно від того, знаходиться це в приміщенні чи на відкритому повітрі.
Спробуйте кілька кулінарних книг, зручних для дітей.В Це допоможе піддати дитину різноманітним продуктам харчування та різноманітним смакам. Ми любимо цих двох: В Казкові застілля: Літературна кулінарна книга для юних читачів та їдачівВ - Джейн Йолен та Хайді Стемпл, іВ У моєму світі є шеф-кухарВ Емеріла Лагасса.