Залізо в хлібі, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні

Ласкаво просимо до вмісту заліза в 69 різних видах хліба, від 4,92 мг до 0,54 мг на 100г. Основним видом хліба є Хліб, жито, де кількість заліза в 100г становить 2,83 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для заліза базується на рівні 14 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Двадцять найкращих хлібних виробів із високим вмістом заліза

Нижче наведено зведений список для двадцяти найпопулярніших виробів із хліба, які класифікуються за кількістю або рівнем заліза в 100 г.

1. Крихти хліба, сухі, натерті, приправлені: 4,92 мг (35% RDA)
2. Хліб, пшениця, біла пшениця: 4,89 мг (35% RDA)
3. Крихти хліба, сухі, натерті, звичайні: 4,83 мг (35% RDA)
4. Хліб, білок, підсмажений (включає глютен): 4,56 мг (33% RDA)
5. Хлібні палички, звичайні: 4,28 мг (31% RDA)
6. Хліб, білок (включає глютен): 4,15 мг (30% RDA)
7. Хліб, пшениця, підсмажений: 4,09 мг (29% RDA)
8. Хліб, рисові висівки, підсмажені: 3,92 мг (28% RDA)
9. Хліб, зародки пшениці, підсмажені: 3,88 мг (28% RDA)
10. Хліб, французький або віденський, підсмажений (включає закваску): 3,87 мг (28% RDA)
11. Начинка для хліба, хліб, суха суміш: 3,81 мг (27% RDA)
12. Хліб, низькокалорійний, вівсяні висівки, підсмажені: 3,75 мг (27% RDA)
13. Хліб, французький або віденський (включає закваску): 3,63 мг (26% RDA)
14. Хліб, рисові висівки: 3,61 мг (26% RDA)
15. Хліб, білий, комерційно приготовлений (включає м’яку хлібну крихту): 3,59 мг (26% від ПДР)
16. Хліб, пшениця: 3,52 мг (25% RDA)
17. Хліб, зародки пшениці: 3,45 мг (25% RDA)
18. Хліб, вівсяні висівки, підсмажені: 3,43 мг (25% RDA)
19. Хліб, цільнозерновий, приготований за рецептом, підсмажений: 3,4 мг (24% RDA)
20. Хліб, яйце, підсмажений: 3,34 мг (24% RDA)

Виходячи з двадцяти найпопулярніших хлібних виробів або продуктів, що містять залізо, ми маємо більш повний розклад хліба, жита та найвищого продукту, що містить залізо, - це хлібні крихти, сухі, терті, приправлені. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 69 видів хліба.

Унизу сторінки знаходиться повний список 69 різних видів хліба на основі вмісту різних порцій у грамах і унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст заліза в хлібі.

Хліб, жито - Зміст поживних речовин та діаграма

Слід враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки ПДР та рівні хліба та жита разом із вмістом заліза. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв, що входять до загальної групи хлібобулочних виробів. Іншими важливими та пов’язаними із залізом поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 259 ккал (13% RDA), кількість білка 8,5 g (15% RDA), кількість жиру 3,3 g (5% RDA) і кількість Вуглеводи складають 48,3 г (37% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом заліза в хлібі.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Хліб, жито має показник харчової цінності 15 із 100. Порівняння вмісту заліза та поживності у 100 г для хліба, жита; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом заліза. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.

---