Заняття спортом і не схуднення Не хвилюйтеся! - Поради щодо виживання для схуднення Нові знахідки

Я бачу багато публікацій на різних форумах Світового Схуднення, на зразок "Тьфу! Щойно повернувся із зважування, поклав 2 фунти, хоча я почав займатися спортом і дотримувався плану на 100% цього тижня!". Я точно відчував цей біль, особливо з моменту початку занять бігом минулого місяця.

Коментарі, до яких слід слідувати, різноманітні; одні дотримуються думки "підніміть цю вправу, вона вам не потрібна", - інші вільно передзвонюють "усіма м'язами!". В обох думках є певна істина - світ для схуднення може досягти успіху без фізичних вправ, а також тих, хто тренується, набираючи м’язи. Але давайте перейдемо до безглуздих фактів тут.

Я провів багато досліджень і знайшов ідеальне пояснення тому, чому деякі з нас, як правило, набирають вагу за допомогою фізичних вправ. Хороша новина полягає в тому, що - якщо ви зможете це викласти - це справді буде варте цього в довгостроковій перспективі. Можливо, не час викинути DVD із Джилліан Майклз!

Ось три етапи вправ:

1. Запалення

схуднення

Коли ви починаєте тренуватися - будь то біг, обтяження або кардіотренування - настає стадія, яка називається «запалення». Це фаза, по суті, коли вправа викликає невеликі розриви м’язових волокон (відомі як мікротравми). Ось чому ваша здобич болить після цього класу насоса для тіла, або стегна вбивають після 30-денного тренування.