Заняття спортом перед сніданком можуть подвоїти вашу здатність спалювати жир - Insider
Якщо ви хочете втратити свої любовні ручки, найкращим чином ви можете потрапити в тренажерний зал - а не на кухню - перше, що потрібно зробити вранці, свідчать нові дослідження.
Для чоловіків із зайвою вагою фізичні вправи перед сніданком можуть подвоїти вашу здатність спалювати жир, згідно з новим дослідженням, опублікованим 18 жовтня в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Дослідники з Університету Бата та Бірмінгемського університету розглянули 30 чоловіків із ожирінням або надмірною вагою. Вони розділили чоловіків на три групи: групу, яка займалася спортом до сніданку, групу, яка робила зарядку після сніданку, та контрольну групу, яка не вносила змін у свій розпорядок дня.
Учасники їли однаковий сніданок і виконували одну і ту ж вправу - 60 хвилин їзди на велосипеді.
Протягом шеститижневого дослідження вчені виявили, що чоловіки, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж ті, хто займався спортом після сніданку. Ці жиросжигатели мали менше накопичених вуглеводів, щоб спалювати енергію, тому їхні тіла швидше переходили на спалювання жиру для підживлення вправ, згідно з дослідженням.
Дослідження не виявило зв'язку між тим, коли чоловіки здійснювали фізичні вправи та скільки ваги вони втрачали.