Вагові спостерігачі Яєчний крапельний суп з куркою та китайськими рецептами шиітаке GoodtoKnow
- Здоровий
- Нежирний
- Вагові спостерігачі
| робить: | |
| Навичка: | легко |
| Вартість: | дешево |
| Спеція: | помірний |
| 5 разів на день: | 3 |
| Підготовка: | 20 хв |
| Кулінарія: | 10 хв |
Цей суп з курки та яєць із шиїтаке з вареними вагами дуже смачний. Ідеально підходить для легкого обіду або вечері для тих, хто стежить за своєю вагою.
Цей рецепт супу з яєчних крапель з курки та шиітаке, створений WW - новим спостерігачем за вагою, обслуговує двох людей і займає лише 30 хвилин. Це ідеальний рецепт з низьким вмістом жиру, якщо ви підраховуєте калорії і намагаєтеся скинути кілограми. Цей суп із яєчних крапель - це тепле і ситне сімейне частування в середині тижня, а з додаванням пасти з чилі він має пряний удар. Ми рекомендуємо готувати цей суп великою партією, щоб ви могли заморозити трохи на майбутні обіди та вечері. І якщо ви відчуваєте авантюру, ви можете поміняти куряче яйце качиним чи перепелиним яйцем для додаткового повороту. Це лише два SmartPoints на порцію, якщо ви відстежуєте точки харчування.
Інгредієнти
- Спрей для варіння з контролем калорій
- 450 г грибів шиітаке, видалені стебла та нарізані шапки
- 2 чайні ложки дрібно нарізаного свіжого імбиру
- 4 зелені цибулі, обрізані, зелена та біла частини подрібнюються окремо
- 480 мл курячого бульйону, виготовлений з 1 кубиком запасу
- 4 чайні ложки соєвого соусу зі зменшеною кількістю солі
- 1 чайна ложка пасти чилі, а також додаткові 2 чайні ложки для подачі
- 230 г вареного філе курячої грудки без шкіри, подрібнене
- 1/2 чайної ложки кукурудзяної муки
- 2 великих яйця, збиті