Заняття спортом - переваг набагато більше, ніж схуднення! Повернутися в рух

Фізіотерапевти мають унікальний набір навичок. Вони оцінюють дисфункцію, діагностують та лікують біль та травми за допомогою різноманітних практичних навичок та мануальних технік. У наборі інструментів фізіотерапевта є безліч цих методів, включаючи мобілізацію суглобів, маніпуляції, масаж, голки, стрічки, ортопедичні рецепти та багато іншого. Але вони також сприяють фізичним вправам, щоб допомогти вам рухатися. Це може варіюватися від простих вправ 1-го дня після операції або сильних болів у спині, до вправ для реабілітації до вправ для елітних вправ. Ця комбінація навичок відрізняє фізіотерапевтів від інших суміжних медиків.

По-перше, ЧОМУ ВПРАВА ВАЖЛИВА?

Фізичні вправи - це найкраще, найдешевше і доступніше лікарський засіб. Кожен має у своєму розпорядженні. Більшість хронічних захворювань та їх подальша смертність походять від того, що австралійці недостатньо рухаються - насправді менше половини з нас насправді дотримуються рекомендованих вправ щодо фізичних вправ.

Якщо у вас болить, фізичні вправи є критично важливими для реабілітації. Основна причина болю зводиться до невідповідності між здатністю структури (наприклад, м’яза, сухожилля, зв’язок чи кісток) та навантаженням, яке на неї покладається. Якщо навантаження занадто велика або відбувається занадто швидко, конструкція виходить з ладу і трапляються травми.

Отже, в основі цієї філософії лежить вимога до лікування основної причини травми. Якщо ми не можемо вилікувати основну причину проблеми - це, швидше за все, тривалий і хронічний стан.

Фізичні вправи є найважливішою складовою оптимального здоров'я протягом усього життя. Переваги вправ є далекосяжними і часто не оцінюються. Всім відомо, що фізичні вправи чудово підходять для схуднення, а щоб бути сильнішими - але що ще?

Тож ... ЩО ДЛЯ ДОБРИХ ВПРАВ?

Відповідь - багато! Існує безліч доказів фізичних вправ та їх переваг.

М'язово-скелетний біль - дні "відпочинку" після травми закінчилися - і ця порада часто є неправильною і може спричинити більше проблем, якщо рекомендується робити неправильні речі.
Міцність кісток - у нас пік міцності кісток у 20-х роках - і тоді вона зменшується. Вправа для обтяження та сили може допомогти різко уповільнити цей спад та зменшити ризик остеопорозу та переломів кісток.
Ризик падінь - падіння призводить до збільшення кількості госпіталізацій, переломів та передчасної смерті у літніх людей. Тренування сили та рівноваги можуть допомогти вам тримати на ногах і жити самостійно і довше у власному домі.
Імунітет - часом, як COVID, нам потрібно мати міцний імунітет. Заняття спортом можуть бути однією з частин гарантування того, що ви маєте найкраще здоров’я.
Психічне здоров’я - фізичні вправи - це один з найпотужніших антидепресантів, який ми маємо, і може затримати початок та тяжкість деменції. Це також покращує пам'ять, концентрацію уваги, пильність, зосередженість і, отже, ефективність роботи або навчання. Зараз у житті пандемії COVID-19 як ніколи важливо, щоб ми продовжували рухатися.
Загальний оздоровчий! Відсутність фізичних вправ може зіграти певну роль у розвитку інших хронічних захворювань, сміливо читайте посилання нижче, щоб отримати додаткову інформацію про це та всі 6 пунктів.