Запитайте доктора
Я розпочав дієту перед Днем Подяки і за 2 тижні схуд на три кілограми, відмовившись від хліба, цукру та вина та вживаючи меншу кількість. Перед початком дієти я побачив свого лікаря загальної практики, і виявив, що у мене високий рівень холестерину, у мене тригліцериди, а мій діабетичний моніторинговий тест, гемоглобін А1С, був у граничному діапазоні… майже діабетичний. Мої дослідження щитовидної залози були нормальними. У моїй родині багато діабетиків, тіток, дядьків та моєї матері. Я знаю, що вага, яку я наклав, збільшує ризик цієї страшної хвороби. За останнє десятиліття я набрав 45 кілограмів, більшу частину - навколо талії. Я лише 5’2 ”. Я важу 185 фунтів. І я не можу носити жодного свого гарного одягу.
Мені 50 років, я маю гарний шлюб, але мені так соромно за своє тіло, що я не хочу, щоб мій чоловік бачив мене навіть без одягу. Мій чоловік ніколи не набирає вагу і не розуміє, чому я так багато їжу. Він не знає, що я навіть їжу потай.
У мене троє синів-підлітків, і коли я не працюю повний день на своїй денній роботі, здається, що я або роблю покупки, або готую їжу. Мені ніхто не допомагає на кухні, і як тільки я приходжу додому, вони там, роти відкриті, хочуть їжі. Чи є надія на жінку мого віку, яка живе так? Це не лукавий лист, я справді відчайдушний.
Ми постійно розважаємо родину та друзів вечерями. Внаслідок стресових свят я набрав три фунти назад, які втратив до Дня Подяки. Більшу частину свого часу я проводжу в бажанні втекти. Оскільки я цього не буду робити, я з’їдаю занадто багато і щовечора випиваю 2–3 склянки вина. Я спробував спостерігачів за вагою, дієту з капустяного супу і навіть дієту Аткінса. Я втрачаю кілька кілограмів, тоді просто не можу витримати напруги вимірювання точок та вибору. Мені подобається підтримка Weight Watchers, і я завжди відчуваю, що інші жінки, які борються із вагою там, насправді розуміють, чому я намагаюся і чому в підсумку зазнаю невдачі. Тепер я хочу розпочати свій Новий рік правильно. Я готовий щось змінити, щоб мати здорове життя. З чого мені почати?
Люди їдять і п’ють більше, ніж потрібно з усіх причин. Вони їдять, бо їм нудно. Вони їдять, тому що почуваються знеціненими іншими, а потім розглядають себе як людей, що мало варті. Вони їдять, бо розлючені. Вони їдять, бо бачать себе жертвами. Вони їдять, бо почуваються безнадійно. Вони їдять, бо вірять, що ніколи нічого не зміниться. Вони їдять тому, що їдять усі інші навколо них. Вони їдять, бо відчувають, що більше не можуть нічим керувати у своєму житті. Вони їдять, коли трапляється щось хороше. Вони їдять більше, коли погані часи. Вони їдять бездумно, здебільшого. Звичайно, всі ми насолоджуємося чудовою їжею для урочистих випадків. Але якщо ми вирішимо їсти таким способом щодня, це вже не особливе.
Люди потрапляють у порочний цикл занадто багато їсти, що спричиняє короткий прилив енергії, за яким слідує енергетичний зрив, який стимулює їх знову їсти. Коли вони реагують на енергетичний зрив, люди часто вживають їжу та напої, що робить ці гірські гірки ще гіршими. Я вважаю, що ми їмо здебільшого тому, що не зачіпаємо мозок перед тим, як відкрити рот. Бездумне харчування потрібно змінити, перш ніж будь-який план схуднення буде успішним.
Я пропоную вам розглянути наступні кроки, щоб мати успішну програму схуднення.
3. Скажіть цим трьом молодим людям, що протягом наступних 9 місяців у будинку не буде заборонених продуктів. Якщо вони хочуть нездорову їжу, газовану воду, морозиво, пустелі та будь-яку іншу їжу, яку вам легко знайти під час емоційних труднощів, вони повинні купувати та їсти їх деінде. Що вони збираються робити? Ненавиджу вас? Виїхати?