Запитайте ЛГ Чи можу я піднімати тяжкості з пупковою грижею
Кріс Ягер
Шановний Лайфхакере! Кілька тижнів тому я помітив грудку безпосередньо над ділянкою пупка, яка мала розмір великого мармуру. Я зробив УЗД і діагностували пупкову грижу. За вісім місяців до цього я вступив до спортзалу і помітив чудові результати. Кожна людина каже мені НЕ робити жодного підняття тягарів, а лише дотримуватися кардіотренування. Що відстій.
Зараз я справді боюся, що, оскільки я не можу робити жодних ваг, поки не відновлюся повністю, що вся моя важка робота в тренажерному залі піде даремно. Чи є якісь м’язові вправи, які я можу робити, поки чекаю на видалення цієї грижі? Або найкраще для мого здоров’я, якщо я просто дотримуюся кардіотренування? Дякую, коханець спортзалу
На форумах з підняття тяжкості є багато людей, які наполягають на тому, що продовжувати підйом з пупковою грижею добре. Однак є стільки ж людей, які описують набори щодо оподаткування, які закінчились жахливою агонією.
Розрив грижі - одна з найболючіших травм, від якої ви можете постраждати. Також може знадобитися екстрена операція, яка може вивести вас з ладу ще довше. Потрібно запитати себе, чи вартий ризик. Особисто ми вважаємо, що ваше здоров’я важливіше за збереження естетично приємної статури.
Ви також повинні знати, що атрофія м’язів - це повільний процес - ви не збираєтеся раптово прокидатися з худими руками лише тому, що ви перестали піднімати. Ваші м’язи можуть почати скорочуватися приблизно через два тижні, але зміни не будуть кардинальними. За умови збереження здорових харчових звичок та регулярних кардіотренувань ваше тіло залишатиметься відносно здоровим і м’язистим.
Є кілька вправ, які ви можете робити поза кардіо, що допоможе вам зберегти міцний стрижень. Наприклад, дошки - це метод низького напруження для зміцнення черевної стінки без присідання, згинання або підняття тягарів - крім того, що вони більш безпечні, вони навіть можуть призвести до повернення грижі. Вагові машини вважаються кращими перед вільними, оскільки Ви можете ізолювати частини тіла, не роблячи напруги на ураженій ділянці. Ви також можете придбати ремені для грижі живота, які намагаються утримати грижу на місці під час фізичних вправ.