Запитайте лікарів; Чи варто мені приймати полівітаміни, щоб бути безпечним UCLA Health Connect
Поділитися цим:
Шановні лікарі! Чи справді мені потрібно приймати полівітаміни? Мої сестри впевнені, що ви не можете отримати всі необхідні поживні речовини без них, але мені здається, що доки ви правильно харчуєтесь, ви покриті.
Доктор Елізабет Ко та доктор Єва Скляр
Полівітаміни - найпоширеніші добавки в США. За підрахунками, приблизно одна третина і половина всіх американців приймають полівітаміни щодня. Як результат, ваше запитання часто виникає в нашій практиці. І хоча ми не можемо запропонувати конкретних порад, ми можемо ділитися та пояснювати інформацію, яку ми надаємо своїм пацієнтам.
Коротка відповідь полягає в тому, що для більшості пацієнтів ми вважаємо, що якщо ви харчуєтесь збалансовано, включаючи цілісні зерна, різноманітні овочі та фрукти, адекватний нежирний білок та молочні продукти, немає необхідності в полівітамінах. Однак, коли дієта пацієнта не є ідеальною, тоді полівітаміни можуть запропонувати страховку від нестачі вітамінів та/або мінералів.
Звичайно, є винятки. Вагітним жінкам і жінкам, які намагаються завагітніти, потрібно щонайменше 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день - вітаміну групи В, який допомагає запобігти дефектам нервової трубки. Цим жінкам рекомендується допологовий вітамін або щоденна добавка фолієвої кислоти. Годуючі жінки мають унікальні харчові потреби, що може вимагати прикорму. Деякі дорослі люди похилого віку, у яких апетит зменшився і тому не харчуються збалансовано, можуть отримати користь від додавання полівітамінів.