Запитайте наших дієтологів 10 найкращих питань щодо харчування Publix Super Market The Publix Checkout
Наші зареєстровані дієтологи отримують багато запитань щодо харчування - від найсвіжіших дієт, що живлять, до продуктів, які слід їсти. Легко відчувати себе загубленим, коли справа стосується дієти та харчування. Ось чому наша команда зареєстрованих, ліцензованих дієтологів Publix взяла ваші 10 найкращих питань щодо харчування та поділилася тут своїми відповідями!
10. "Чи існують певні продукти, які можуть посилити мій метаболізм?"
Поширена думка, що підвищення рівня обміну речовин допомагає спалити більше калорій і збільшити втрату ваги. На жаль, існує більше міфів про активізацію обміну речовин, ніж реальні тактики, які працюють. На думку наших дієтологів, вживання або вживання таких продуктів, як зелений чай, кофеїн або гострий перець чилі, може трохи збільшити ваш метаболізм, але недостатньо, щоб помітно змінити вашу вагу.
9. "Чи слід уникати глютену?"
Люди, які ходять без глютену, можуть почуватись краще, тому що вони в кінцевому підсумку вирізають глютен разом із десертами та шкідливою їжею, що призводить до втрати ваги. Однак у виведенні глютену немає нічого чарівного. Якщо у вас немає целіакії або чутливості до глютену, ви навряд чи отримаєте користь від безглютенової дієти. Якщо у вас целіакія або чутливість до глютену, ознайомтеся з цією статтею, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини, і не забудьте стежити за нашим безглютеновим значком та переглянути наші рецепти без глютену.
8. "Чи краще дієти на рослинній основі для мого здоров'я?"
Дослідження показують, що рослинні режими харчування, включаючи середземноморські та вегетаріанські дієти, можуть підтримувати здоров’я, що призводить до втрати ваги та зниження ризику серцевих захворювань. Однак покупці можуть вибирати серед багатьох нових рослинних продуктів, таких як гамбургери, виготовлені з білка на рослинній основі, або сир з кокосової олії. Те, що ці продукти виготовляються з рослин, не означає, що вони є кращими з погляду харчування. Важливо перевірити таблицю фактів харчування, щоб порівняти, і завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком нової дієти. Щоб отримати натхнення на основі рослинних рецептів, відвідайте нашу ситну рослину на основі сочевиці Болоньєзе над Zoodles.
7. "Чи слід приймати добавки?"
На відміну від ліків, що відпускаються за рецептом або без рецепта, які повинні бути затверджені Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) перед тим, як їх можна буде продавати, дієтичні добавки не вимагають попереднього перегляду або затвердження FDA. Замість того, щоб покладатися на твердження на упаковці, ми рекомендуємо проводити дослідження, використовуючи авторитетний сайт. Також нехай ваші медичні працівники (включаючи лікарів, фармацевтів та дієтологів) знають, які дієтичні добавки ви приймаєте, щоб ви могли обговорити, що найкраще для вашого загального стану здоров’я. Ваш лікар може допомогти вам визначити, які добавки, якщо такі є, можуть бути корисними для вас.
6. "Чи відповідає періодичне голодування галасу?"
Існують докази того, що голодування чергуванням днів і періодичне голодування можуть бути ефективними для короткочасної втрати ваги, але недостатньо доказів, щоб визначити, чи ефективно це довгостроково. Перервного голодування може бути легше дотримуватися, ніж підраховувати калорії або намагатися збільшити фізичну активність. Це також простий хак для приборкання нескінченних перекусів та гризти та нічного вживання їжі, що може споживати калорії. Але це не для всіх. Якщо ви вирішили спробувати, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.