Запитайте рагу - наполегливо працюйте без втрати ваги

запитайте

Навіть якщо ви активно працюєте з фізичною працею, після певного віку важко скинути тих впертих 10-15 кілограмів, які затримуються навколо середини тіла. Ось електронний лист про труднощі схуднення навіть при фізично важкій роботі.

Привіт! Я читав кілька ваших дієта та зошити і про що ви мали сказати подолання сумнівів справді говорив зі мною. Я думав, що застрелю вам електронний лист і швидко поставлю запитання:

Я добре харчуюся, залишаюся зволоженим і працюю на фермі, тому я роблю фізичну роботу 8 годин на день. Однак я ніколи не міг досягти здорової ваги. Я завжди перевищую 15 фунтів. Що я повинен зробити? - Мері

Мері - я теж добре харчуюся і був досить дисциплінований зі своїм харчуванням - так я і подумав. Але, я не дуже помічав, чому я не худну (коли намагався), поки не записав усе, що їв/пив протягом 3 днів - зазвичай рекомендую тиждень, але свою проблему я зрозумів за 2-3 днів. За ці 3 дні я помітив, що набрав занадто багато порцій арахісового масла як «корисну» закуску. Добре додавання 500-600 калорій в день робило схуднення неможливим майже на 50. АЛЕ я зупинив це і почав падати, регулярно тренуючись, що я робив. Я також помітив, що, незважаючи на те, що я їв стейк, курку, рибу, салати, фрукти та овочі, переважно, закушуючи дуже мало, я їв занадто багато. Чесно кажучи, справа дійшла до простого контролю порцій.