Запитання про калорії, на які ви повинні знати відповідь - Джентльменський спосіб життя
У науці калорії являють собою одиницю виміру енергії. Це дорівнює потужності, необхідній для нагрівання одного літра води на один градус.
Те, що ми називаємо калорійною дієтою, насправді є кілокалорією. Один кілокалорій містить 1000 калорій. Ми використовуємо цю одиницю, щоб побачити кількість енергії, яка міститься в їжі, яку ми споживаємо.
Що все, що ви повинні знати про калорії? Які запитання ви задаєте щодо калорій? Ось деякі запитання, на які ви повинні знати відповідь:
1. Скільки калорій нам потрібно на день?
Кількість калорій, яка нам потрібна протягом дня, залежить від віку, форми тіла та наскільки ви активні протягом дня. Більшість підлітків та дорослих потребують від 1500 до 2500 калорій на день. Чим більше у вас ваги, тим більше калорій потрібно для підтримки ваги.
2. Скільки калорій впливає на схуднення?
Півкілограма жиру дорівнює 3500 калоріям. Отже, щоб схуднути приблизно на півкілограма, вам слід спалити близько 3500 калорій під час тренувань або зменшити їх споживання. А щоб скинути півкіло на тиждень, потрібно зменшувати споживання калорій на 500 щодня.