Запитання та відповіді щодо дієти з низьким вмістом жиру - Ресурси для схуднення

Відповідає дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук

щодо

Питання:

Мій лікар сказав мені їсти нежирну дієту, але я не впевнений, що це означає. Скільки жиру я повинен їсти і це загальний жир або насичені жири?

Відповідь:

Якщо припустити, що ви є членом Ресурсів для схуднення, вам просто потрібно переглянути свій профіль харчування, щоб дізнатися, скільки жиру ви повинні мати щодня. Коли лікарі та дієтологи рекомендують нежирну дієту, вони, як правило, мають на увазі скорочення як загальної кількості жиру, так і насичених жирів у раціоні. Додаткові поради щодо дієти з низьким вмістом жиру та насичених речовин див. У відповіді на це питання.

Питання:

Я щойно приєднався до WLR і маю втратити 4 камені. Мені дозволено 1350 калорій на день, і профіль показує, що я повинен мати 45 г жиру на день. Це здається жахливим, і я ніколи не досягаю цього. В середньому я, як правило, маю близько 30 г жиру на день. Це нормально, оскільки я справді не хочу, щоб улюблені страви мали більш жирні версії?

Відповідь:

Фахівці з питань харчування, як правило, погоджуються з тим, що дієти з помірним вмістом жиру, а не з дуже низьким вмістом жиру, легше дотримуватися і настільки ж здоровою.