Як скинути всю потрібну вагу всього за 89 простих кроків
Літо вже тут, і настав час для того, щоб стати супер худими худими! З чого почати? Оскільки завжди є приблизно один пункт сім два мільйони історій про те, як схуднути, ви можете бути спантеличені. Не будь! Ми зібрали найважливіші історії про втрату ваги, які ми бачили за останні пару місяців, та склали їх в один зручний посібник. Якщо ви зробите все, що входить до цього списку, ви абсолютно, позитивно схуднете - і, можливо, свій розум.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
2. Або, почекайте: Вправа. Але не надто. Якщо ви робите інтенсивні фізичні вправи, значить, час займатися менше .
3. Але ця річ під назвою кардіо - це добре.
4. І вам неодмінно слід робити Zumba !
5. Ні, насправді, вам слід робити інтервальні тренування .
6. Дійсно, те, що вам слід робити, це вправи по 250-300 хвилин на тиждень. Це чотири-п’ять годин. І не посмійте винагородити себе смачною закускою після цього.
7. Надихайтеся Крісом Праттом, який каже: "Ви можете це зробити. Ви могли б. Ви справді могли. Ви могли б зробити це за півроку".
8. Замість звичайних канікул відвідайте спа-центр для схуднення. Це звучить зовсім не дорого.
9. О, біса, вперед, відпочиньте! Поки це на курорті Найбільший невдаха за 2 995 доларів на тиждень .
11. Власне, ні. Їжте, коли завгодно .
12. Але обов’язково пасеться - їжте потроху цілий день.
13. НІ. ЗАЧЕКАЙТЕ. Їжте лише двічі на день. Не пастися.
15. Не забувайте. Не пропускайте їжу.
16. І подобається, точно не пропускайте сніданок.
17. Ну, ви можете пропустити прийом їжі і схуднути, якщо зробите чистку .
18. Але розумні люди та вчені хочуть, щоб ви знали, що прибирання - це сміття.
19. Спіть більше, тому що недосип перетворює вас на кита.
20. Але! Вставайте раніше дня.
21. Нехай хтось із ваших друзів чи коханих підкуповує вас.
22. Або спробуйте додаток, який дозволяє користувачам робити ставки на те, скільки ви втратите.
23. І забудьте про силу волі: Важливіше усунути спокусу.
24. Не довіряйте ярликам харчування. Вони брешуть!
25. Не сідайте на дієту. Особливо не нежирна дієта.
26. Насправді дієта без дієти - це поживна їжа.
27. Це сказав: Змініть те, що ви засовуєте собі в рот. Їжте насіння чіа .
30. Можливо, навіть спробувати каву для схуднення! Хоча це може призвести до нудоти, блювоти та діареї.
31. Покладіть оливкову олію на все, що зможете.
32. Їжте лише ті речі, які гуру для схуднення знаменитості змішав у форму смузі.
33. Візьміть капсули екстракту зелених кавових зерен.
34. Візьміть Гарцинію Камбоджі, яка не є персонажем Хрещеного батька, а СВЯТОЮ ГРАЛОЮ схуднення.
36. Хоча ... Багато рослинних добавок є отрутою і вбиває вас.
37. Отже, насправді, просто їжте більше зеленої їжі.
38. Однак справді ... Їжте блакитну їжу.
39. І! Їжте червону їжу.
40. Не забувайте жовту їжу. Дух.
41. По-справжньому. Їжте чорну їжу. Слово. Суперпродукти.
42. І солодка картопля при кожному прийомі їжі повинна допомогти.
45. І не забувайте про морські водорості .
46. Пробіотики можуть бути корисними для втрати жиру, але досліджений штам комерційно не доступний у США, і "незалежне дослідження є або невичерпним, або суперечливим". Тож, е-е, ігноруй це.
47. ЗАЧЕКАЙТЕ! Їжте, як печерний чоловік, хоч і не дуже високі. Або яскраві. У них не було йогурту, правда?
48. Неважливо. Не їжте - просто проковтніть помий, відомий як soylent.
49. Або як щодо цього: їжте п’ять днів і постите два.
50. Якщо ви робите безглютенову дієту для схуднення, ну, зупиніться. Це не допомагає .
51. І однозначно їжте менше .
52. Хоча перекус важливий.
54. Лужна дієта - в якій ви харчуєтесь відповідно до свого балансу рН - добре звучить, якщо ви Дженніфер Еністон.