Запобігання головним болям, спричиненим фізичними вправами │ Excedrin®

Переконайтеся, що ваше тренування не скорочується болем у голові.

Хороша тренування, ймовірно, залишить у вас болі в животі, біцепсах або квадратиках. Але для деяких людей фізичні вправи можуть спричинити біль різного роду.

Так, головний біль може бути невдалим, хоча загальним побічним ефектом вправ майже для будь-якого типу спортсменів, але це не означає, що вам потрібно триматися подалі від тренажерного залу чи поля. Маючи трохи ноу-хау, страждаючі на головний біль можуть скористатися всіма перевагами фізичних вправ, не відриваючись від болю в голові. Насправді, якщо розумно їх робити, фізичні вправи дійсно можуть допомогти уникнути головного болю та мігрені у деяких.

Не зовсім зрозуміло, як фізичні вправи можуть спровокувати головний біль. Це може бути пов’язано зі зв’язком факторів, включаючи низький рівень цукру в крові, зневоднення організму, недосипання та неправильну розминку. Потрібні додаткові дослідження, щоб сказати щось остаточно. До цього часу виконуємо кілька простих кроків:

Харчуйтесь добре і залишайтеся зволоженим. Зневоднення і низький рівень цукру в крові - ваші вороги. За півтори години до тренування обов’язково з’їжте міцну їжу або перекусіть та випийте води. Продовжуйте бити по фонтану води під час і після тренування, щоб заповнити рідину, втрачену внаслідок поту. Можливо, ви також захочете з’їсти шматочок фрукта або перекусити до або під час фізичних вправ, щоб запобігти раптовому падінню рівня цукру в крові. Вибирайте з розумом і уникайте закусок, які можуть спровокувати головний біль.

---