Запобігання ожирінню Приємної ночі; s Сон
Ясмін Алі, доктор медичних наук, має сертифікат кардіології. Вона є асистентом клінічного професора медицини в Медичній школі університету Вандербільта та нагородженим лікарем-письменником.
Дженні Свейгард, доктор медичних наук, має сертифікат внутрішньої медицини. Вона є стаціонарним лікарем медичного центру Novant Health Huntersville у Північній Кароліні.
Ця вікова порада добре виспатися вночі виявляється більш корисною з точки зору користі для здоров’я, ніж будь-коли уявлялося.
На додаток до запобігання серцевим хворобам, інсульту, депресії та іншим розладам, отримання достатньої кількості якісного сну щовечора може запобігти збільшенню ваги та ожирінню. Яка потрібна сума? Більшість досліджень показали, що від семи до дев'яти годин безперебійний Сон за ніч необхідний, щоб отримати користь для здоров'я від хорошого сну, в тому числі пов'язаного з профілактикою ожиріння.
Що відбувається, коли ми спимо? Організм отримує шанс на відновлення та відновлення. Якщо у нього не вистачає часу для цього протягом тривалого часу (хронічно), тоді вивільняються гормони стресу та інші запальні фактори, оскільки організм починає реагувати так, ніби перебуває в хронічному стресі (який, не маючи достатнього сну, є). Одним з основних гравців щодо гормонів стресу є кортизол, який виділяється у відповідь на хронічний стрес.
Серед багатьох інших своїх впливів на організм, кортизол викликає викид глюкози (цукру) у кров, щоб вона була легше доступна для харчування мозку. Як еволюційна реакція на хронічний стрес, це, мабуть, спрацювало досить добре, дозволяючи людині, яка перебуває в стресі, реагувати більшою силою мозку.