Запорука схуднення; Увійдіть часто, втрачайте більше
Багато людей вважають вирубку всього, що вони їдять, нудним завданням. Однак, згідно з недавнім дослідженням, ця ефективна техніка схуднення займає набагато менше часу, ніж думає більшість людей.
Поділитися на Pinterest Відстеження того, що ви їсте регулярніше, здається, збільшує втрату ваги.
Ожиріння зараз є поширеною проблемою охорони здоров’я.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), майже 40 відсотків дорослих в США страждали ожирінням у 2015–2016 рр.
Цей показник постійно збільшується з 1999 року.
Більшість людей усвідомлюють, що ожиріння несе багато ризиків для здоров'я, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та певні форми раку. Незважаючи на це, людям важко схуднути.
Дослідження показали, що однією з найефективніших стратегій схуднення є самоконтроль за харчуванням. Цей метод вимагає, щоб людина фіксувала всю їжу та напої, які вони споживають протягом дня, зазначаючи розмір порцій та способи приготування.
Люди, які намагаються схуднути, часто з меншим ентузіазмом ставляться до цього методу, вважаючи його занадто трудомістким. Однак дослідники з Університету Вермонта в Берлінгтоні та Університету Південної Кароліни в Колумбії виявили, що контроль за харчуванням є високоефективним і набагато простішим, ніж здається.
“Люди це ненавидять; вони вважають це обтяжливим і жахливим, але у нас виникло запитання: скільки часу насправді займає самоконтроль дієти? " говорить Джин Харві, провідний автор дослідження та завідувач кафедри харчування та харчових наук Університету Вермонта. "Відповідь не дуже".
Загалом у дослідженні взяли участь 142 учасники. Ці особи вже брали участь у дослідженні лікування ожиріння в Інтернеті, посиленого мотиваційним опитуванням (iReach2). Вони були переважно жінки, і 81 відсоток з них мали ожиріння.