Застрягши на дієті Почніть писати щоденник їжі - дієти нації

писати

Якщо ви не досягли бажаних результатів з дієтою, можливо, настав час для нового підходу. Заведіть щоденник їжі, щоб допомогти вам відстежувати їжу, яку ви їсте, і коли ви її їсте.

Як і чому слід слідкувати

Харчові щоденники можуть бути у фактичній письмовій формі, або ви можете завантажити програму, яка допоможе вам відстежувати. Припущення те саме. Що б ви не вибрали, ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати.

По-перше, запитайте себе, чи дотримуєтесь ви дієту, щоб контролювати голод або зменшити споживання калорій. Ви можете поєднувати і те, і інше, але ці відмінності допомагають зосередити свій щоденник харчування.

Якщо ви записуєте свій щоденник харчування, ось загальний шаблон, яким ви можете слідувати. Або ви можете створити свій власний. Якщо ви використовуєте додаток для смартфона, він буде мати керівні запитання для заповнення.