Завантажте 24-денний план харчування, що заповнюється, PDF WORD RTF wikiDownload

24-денний план харчування - чудовий спосіб розпочати програму схуднення або пройти через плато. Окрім того, що це допоможе вам схуднути за допомогою контрольованих порцій та низькокалорійної їжі, це допоможе налаштувати вас на звичайну їжу здорової їжі, якої ви зможете дотримуватися після 24-денного періоду.

24-денний

Як і більшість планів здорового харчування, 24-денний виклик полягає у збалансованому харчуванні, яке включає всі найважливіші групи продуктів: нежирний білок, овочі, складні вуглеводи та фрукти та здорові жири. Ще два ключові компоненти - це контрольований розмір порцій та споживання великої кількості води.

Структура фази

Перші 10 днів програми - це етап очищення. На цьому етапі вам доведеться вилучити з раціону всю каву, алкоголь, рафінований цукор, соду, оброблені продукти, молочні продукти та білий крохмаль, а також випивати щонайменше вісім великих склянок води на день. Таким чином, ця фаза вимагає переважно нежирного білка, великої кількості овочів, а також деяких фруктів та корисних жирів.