Завдяки якому тренуванню ви втрачаєте найбільше калорій, живіть здорово
Пов’язані
Протягом тижня ви неймовірно зайняті роботою та домашнім життям, тому, звичайно, коли приходить час тренуватися, ви хочете максимізувати свій час і спалити найбільше калорій. Будьте впевнені, будь-який вид фізичної активності втратить частину цих зайвих калорій і допоможе скинути кілограми. Але загалом, чим більше серце накачується, тим більше калорій ви спалите.
Біг
Зав'язування бігових кросівок і вихід на пробіжку - або наїзд на бігову доріжку - все ще є одним з найкращих способів витратити якомога більше калорій. Якщо ви можете протягом години підтримувати рівномірний темп 5 миль/год, ви витратите 510 калорій, якщо ви важите 140 фунтів, понад 600 калорій при вазі 160 фунтів і майже 655 калорій, якщо ви ближче до 180 фунтів. Якщо ви тренований бігун і можете дотримуватися темпу 8 миль/год, ви будете втрачати 795 калорій, 860 калорій або 1020 калорій на годину при 140 фунтів, 160 фунтів і 180 фунтів відповідно.
Скакалка
Правильно, скакалка - як у дитинстві - допомагає спалити багато калорій. Година стрибків через мотузку в помірному темпі збриває майже 640 калорій, якщо ви важите 140 фунтів. Але якщо у вас вага 160 фунтів, ви спалите близько 730 калорій за годину, а потім цілих 820 калорій на годину, якщо ви важите 180 фунтів.