Завжди голодні помилки в дієтах Найкращий блог Leaf Nutrisystem
Коли ви намагаєтеся схуднути, ви можете очікувати постійного голоду. Але програма Nutrisystem розроблена для того, щоб ваш апетит був задоволений стравами та закусками, які наповнюють вас годинами після їжі. Якщо ви ніколи не можете повністю позбутися цього почуття голоду, навіть коли минуло не так давно, як ви їли, це може бути через фактори, які не пов’язані з тим, скільки їжі ви їли.
Ось п’ять найпоширеніших, але часто невпізнаних причин, через які ви постійно голодні… і як вчинити:
1. ЖАДИ НЕ ГОЛОДНИЙ
Коли ви голодні і вам потрібно їсти, ви відчуваєте млявість і відчуваєте проблеми з концентрацією уваги. Легке зневоднення має дуже схожі симптоми. Більш того, залоза, яка регулює ваш апетит, ваш гіпоталамус, також сигналізує вашому організму, що потребує рідини. Дослідження в журналі Physiology & Behaviour показало, що люди неправильно трактують спрагу як голод більше 60 відсотків часу.
Ваше рішення: Випивайте близько 64 унцій рідини щодня, щоб допомогти вам залишатися зволоженим і запобігати почуттю голоду між прийомами їжі.
Як дізнатись, чи зневоднений ти?
2. НЕПРАВИЛЬНІ ВУГЛЕВИКИ
Вуглеводи - це найважливіший компонент вашого здорового харчування, цінне джерело повільно згораючого палива. Але вживання простих вуглеводів, таких як біле борошно та цукор, призводить до того, що рівень глюкози в крові зростає, а потім падає. Це спричиняє вивільнення гормонів, які змусять вас знову відчувати голод незабаром після того, як ви поїли.
Ваше рішення: Передайте рафіновані зерна та інші прості вуглеводи, а замість цього скористайтеся SmartCarbs, які містять багато клітковини, щоб вони повільно засвоювались і забезпечували відчуття ситості. Свіжі фрукти та цільні зерна - це SmartCarbs, які захищають від голоду. Або перегляньте наш топ 10 страв з макаронних виробів, обов’язково задовольнить вашу тягу до вуглеводів без провини!