Зберігання 100-кілограмової втрати ваги протягом семи років - дієтолог
До і після
Як згадує Брайан Вілі, коли йому було дев'ять років, він перейшов від худої дитини до важкої.
"Я залишався з надмірною вагою до мого першого курсу середньої школи, коли у мене почався стрибок зростання, я зайнявся спортом і нахилився", - говорить Брайан. "Але коли мені виповнилося двадцять років, я почав знову повільно збільшуватися".
Він пов’язує збільшення ваги із сукупністю факторів, серед яких багато роботи, часте вживання фаст-фуду та зайнятість з дружиною та першою дитиною.
“Це підкралося до мене. Я взагалі не стежив за своєю вагою. Я зрозумів, що набрав трохи ваги, але насправді не надто замислювався над цим, бо був молодим і здоровим. Але коли я замовляв їжу в ресторані, сервер казав: "А що ти хочеш, великий хлопець?" І я ніколи раніше не чув, щоб мене хтось так називав ", - каже він.
Приблизно у 30 років він вийшов і придбав вагу, щоб дізнатися, скільки він набрав.
"Я думав, що я вартую близько 91 фунтів, або близько того, але коли я наступив на вагу, був вражений, побачивши число 250", - згадує Брайан. “У середній школі я мав близько 73–77 кг, і я просто не міг повірити, що набрав стільки ваги. Це було майже дзвінок для пробудження ".
Спочатку Брайан вважав, що він може зняти вагу, просто знову активніше. Однак заняття в тренажерному залі призвели лише до втрати близько п’яти фунтів. Розчарований тим, що його зусилля не дали результатів, на які він сподівався, він зрозумів, що фізичні вправи, безумовно, змушують його почуватись краще.
«Тоді я спробував кілька різних речей, щоб схуднути, включаючи« Ваговики ». Але їх бальна система для мене взагалі не спрацювала, тому що я б просто використовував усі мої бали на смітті. Я мав певний успіх у скороченні калорій до 1200-1500 на день, але потім відновив всю вагу дуже швидко, як тільки я почав їсти більше ”.
Знахідка низьким вмістом вуглеводів
Але все змінилося в грудні 2008 року, коли його дружина показала йому роздатковий матеріал з основними рекомендаціями щодо низьких вуглеводів і запитала, що він думає про цей підхід.
«Переглянувши всі дозволені продукти, я подумав, що можу це зробити. Тому ми вирішили, що ми обоє почнемо дієту на Новий рік ".
Незважаючи на те, що він почувався добре після дієти з низьким вмістом вуглеводів і був щасливий втратою ваги, він хотів отримати більше інформації про обмеження вуглеводів, а також більш конкретні вказівки щодо руху вперед. Тож він придбав дві книги Аткінса, почав слідувати протоколу і ніколи не озирався назад.
"Я почав з низьким вмістом вуглеводів 1 січня 2009 року, і до січня 2010 року я схуд на 45 фунтів, і з тих пір я не тримався", - говорить він.
Хоча він втрачав вагу відносно легко протягом більше семи років, кілька місяців тому він почав помічати деякі небажані зміни у складі тіла.
“Думаю, це було пов’язано з меншою кількістю тренувань, тому що я справді був зайнятий нашою реконструкцією кухні, а також їв кето з більш високим вмістом жиру. Коли я зробив експеримент, де збільшив споживання білка, з’їв більше риби та м’ясніші м’ясні шматочки, трохи зменшив споживання жиру та уникав більшості молочних продуктів, я став помітно стрункішим та чіткішим, навіть думав, що все ще не маю часу виробити. Я ділився фотографіями свого експерименту в соціальних мережах », - додає він.