Зберігання очей здоровими

Проактивне ставлення до нашого здоров’я є більш поширеним, ніж будь-коли раніше, і ми дізнаємось більше про те, як ми можемо залишатись здоровими та активними з віком. Поряд із підтримкою здоров’я м’язів, суглобів та мозку в міру старіння існують також кроки, які ми можемо розглянути для підтримки здоров’я очей.

Примітка: Інформація, наведена в цій статті, не обов’язково підтверджується науковими доказами та не є медичною порадою. Він не призначений замінити пораду власного лікаря. Ця стаття написана лише для інтересів і не обов'язково відображає думки власників або лікарів цього веб-сайту. Перш ніж продовжувати, обговоріть будь-які зміни у своєму раціоні чи режимі фізичних вправ.

Здорова дієта

Правильне харчування та здорове харчування - це перший крок до покращення загального стану здоров’я.

Здорова дієта для очей виходить за рамки вживання моркви, хоча морква є важливою частиною здорового харчування для загального стану здоров’я. Вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть сприяти здоров’ю очей, є: вітамін А, С, Е, лютеїн, зеаксантин, омега-3 жирні кислоти, оксид цинку та оксид міді. Нижче наведено перелік продуктів кожної категорії, які ви можете включити у свою “здорову” дієту.

Джерела вітаміну А:

• Солодка картопля
• Морква
• Кабачок з Butternut
• Канталупа
• Червоний і жовтий солодкий перець

Джерела вітаміну С:

• Всі цитрусові
• Манго
• Полуниця
• солодкі перці
• Брокколі

Джерела вітаміну Е:

• Горіхи, такі як мигдаль, арахіс та фундук
• Насіння, такі як насіння соняшнику
• Авокадо
• Рослинні олії, такі як соняшникова, сафлорова, кукурудзяна та соєва

---