Збільшення ваги під час вагітності
Збільшення ваги під час вагітності дуже турбує багатьох жінок. Ви хочете знати, скільки ваги ви повинні набрати, і ви турбуєтесь про те, як важко буде його зняти. Ось те, що вам потрібно знати.
Потрібно правильно харчуватися під час вагітності.
Чому? Ваша дитина розраховує на вас за необхідними їй поживними речовинами, щоб бути здоровими. Одним з найбільших міфів про вагітність є те, що неважливо, що ви їсте під час вагітності. Те, що ваше тіло відмовиться від кальцію, білка тощо, ваша дитина повинна правильно розвиватися, якщо ви не вводите ці поживні речовини у свій раціон. Це не тільки було б вкрай шкідливим для матері, але це не працює так. Виготовлення дитини вимагає величезної кількості енергії. Поживні речовини у вашій крові, які не зберігаються у ваших тканинах, є найбільш доступними для вашої дитини. Потрібно час і енергія, щоб ваше тіло витягувало кальцій з кісток, а потім передавало його вашій дитині. Підсумок: якщо ви не отримуєте належних поживних речовин у своєму раціоні, ваша дитина почне не найкращий початок. Вашим першочерговим завданням має бути отримання належних поживних речовин для вашої дитини. Якщо ви харчуєтесь здоровою дієтою для вагітності і виключаєте всі сміття та оброблену їжу, вам не доведеться турбуватися про збільшення ваги під час вагітності. Перегляньте здорову дієту під час вагітності, щоб отримати додаткову інформацію про те, що саме це означає, і переглянути здорову дієту для вагітності, щоб побачити, скільки і що їсти.
Отримайте всі наші найкращі поради щодо вагітності. Завантажте наш безкоштовний електронний путівник сьогодні!
Дізнайтеся, як уникнути надмірної ваги, стратегії уникнення гестаційного діабету та секрети для легкого розродження.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.
Правильна кількість збільшення ваги під час вагітності
Часто нас запитують: "Але як щодо мене, скільки набору ваги під час вагітності слід очікувати?" Багато книг і лікарі спробують дати вам чарівне число. Зараз популярний показник зазвичай становить десь від 20 до 30 фунтів. Але тут є хитрість, коли йдеться про набір ваги під час вагітності ... Кожна людина має різну генетику. Ви навіть не можете звернутися до своєї матері, бо вона має лише половину тієї ж генетики, що і ви.
Правильна кількість для набору - це кількість, необхідна вашому організму для підтримки здорової вагітності. Незалежно від того, скільки ви їсте, ваші гормони будуть диктувати, скільки енергії тримає ваше тіло. Якщо ваші гени хочуть переконатись, що ви готові зберегти вагітність в умовах потенційного голодомору, ваше тіло збереже більше калорій, ніж якщо ваш генетичний склад не такий консервативний. Жінкам з обома типами генів все одно потрібно переконатись, що вони споживають правильні поживні речовини * щодня *, щоб там були правильні будівельні матеріали, щоб зробити свою дитину. Це дає вам карт-бланш їсти все, що забажаєте? На жаль, немає. Це означає, що якщо ви будете дотримуватися здорової дієти для вагітності та вирізати все, що не вказано на нашій сторінці «Здорова дієта під час вагітності», ви наберете саме ту вагу для свого тіла під час цієї вагітності.