7 продуктів, які потрібно їсти, щоб уникнути появи газів і здуття живота; Весільний дієтолог
Ніхто не хоче говорити про це, але ми всі знаємо, що це справжня проблема. Не кажучи вже про незручність. Здуття живота. Це може підкрастися до вас після їжі, і раптом відчуття стягнутості починається у вашому шлунку. Ваш одяг починає відчувати стягування, коли живіт починає розширюватися. Буде важко знати, як з цим боротися, як тільки це почалося і причина вже сталася. Здуття живота відрізняється від затримки води і може викликати у вас почуття набагато більшої незручності.
Це останні речі, які ви хочете, щоб сталося в день вашого весілля. Ви хочете відчувати себе легким, енергійним та граціозним, розмовляючи зі своїми гостями. Ви хочете з легкістю пересуватися по стійці реєстрації, не відчуваючи обмежень у своєму весільному вбранні, особливо якщо воно побудоване з великою кількістю конструкцій у ліфі.
То як уникнути здуття живота? По-перше, потрібно зрозуміти причини. Є три загальні причини появи газів і здуття живота. Переїдання, з яким найкраще впоратися, вживаючи менші порції або споживаючи їжу повільно. Це полегшує ваше тіло реєстрацію, коли ви ситі. По-друге, страви з високим вмістом жиру. Вони повільніше засвоюються і можуть здути. Прагніть на білки або вуглеводи, які розщеплюються швидше, щоб ви могли швидше встати і танцювати. Нарешті, пригальмуйте. Надто швидке вживання їжі може спричинити здуття живота, незалежно від того, яка їжа. У день весілля може бути важко сісти і повільно насолоджуватися їжею, коли ви захоплюєте кілька перекусів між розмовами, але якщо це зробити пріоритетом, це допоможе запобігти здуття живота в травній системі.
Тепер у вас є процес сортування сортується, ми можемо розглянути конкретні продукти, яких ви хочете уникати в день весілля, щоб зменшити здуття живота.
7 продуктів, які потрібно їсти, щоб уникнути появи газів і здуття живота
Квасоля
Багато людей знають, що квасоля є винуватцем кишкових газів. Незважаючи на те, що вони наповнені добрими білками та здоровими вуглеводами, вони також містять вуглеводи, які називаються FODMAP. Вони в основному пропускають повз ваш травний тракт і ферментуються кишковими бактеріями в товстій кишці, які можуть виробляти газ. Весь цей процес, як правило, не є проблемою, оскільки FODMAP забезпечують їжу корисними бактеріями. Однак людям із синдромом подразненого кишечника газ, що утворюється під час цього процесу, може викликати дискомфорт. Існують способи обробки квасолі або різних видів квасолі, які можуть вплинути на цей процес, але може бути гарною ідеєю взагалі пропустити квасолю, якщо перед весіллям ви не харчуєтеся з високим вмістом їжі.