Збільшення ваги вагітності, чого чекати і чому це; s Не так погано, як ви думаєте, батьки
Ось скільки кілограмів ви запакуєте - і чому ви перестаєте напружуватися (занадто багато) через збільшення ваги вагітності.
Навіть незважаючи на те, що весь світ бачить, що ти надзвичайно вагітна, чуючи, як друг чи сусід вигукують: "О, боже, ти такий великий, як будинок!" не точно змушує майбутню маму почуватися добре.
Звичайно, ви розраховували накласти кілька або, кашляйте, більше кілограмів, коли побачили знак плюса на цій пластиковій паличці. Але ви, можливо, не були готові до реальності вагітного тіла, яке дивиться на вас у дзеркало - у того, що має набряклі груди, товщі стегон і сідницю, що заслуговує на свій поштовий індекс, - чи щоб інші вказували на вашу зміну форму.
"Звичайно дивуватися збільшенню ваги вашої вагітності - за короткий проміжок часу це може бути дуже багато", - говорить Меґі Бауманн, M.F.T., C.E.D.S., психотерапевт, що базується в Ньюпорт-Біч, штат Каліфорнія. Але додавання цих кілограмів вагітності може бути позитивним досвідом.
Збільшення ваги вагітності за цифрами
Скільки ви запакуєте за ці 40 тижнів?
"Це в основному залежить від вашого індексу маси тіла до вагітності" (ІМТ), - каже Патрісія Ло, доктор медичних наук, лікар акушерства в Медичному центрі MemorialCare Saddleback у Лагуна-Хіллз, штат Каліфорнія. "Жінкам із нормальним ІМТ (від 18,5 до 24,9) ми рекомендуємо збільшити вагу приблизно від 25 до 35 фунтів", - каже вона.
Жінки з низькою вагою мають трохи більше свободи і можуть набрати від 28 до 40 фунтів. Жінки з надмірною вагою (з ІМТ від 25 до 29,5) повинні набрати близько 15-25 фунтів, а жінки, що страждають ожирінням (ті з ІМТ 30 і вище), повинні набрати лише 11-20 фунтів, говорить Ло. Якщо ви вагітні багатоплідною родиною, прирост ваги вашої вагітності, звичайно, буде вищим.
На щастя, у вас є трохи часу, щоб підготуватися до тих кілограмів вагітності, що скоро наступають. Протягом першого триместру ви не повинні набирати більше ніж трохи більше 4 фунтів. Деякі жінки навіть втрачають вагу в ці перші місяці завдяки ранковій нудоті та їжі. Другий і третій триместри - це коли ви дійсно побачите (і відчуєте), як ваша вага скрадається. ІМТ до вагітності визначає, скільки ви повинні набрати за цей час.
Якщо у вас недостатня вага або нормальна вага, ви повинні набирати близько кілограма щотижня протягом останніх двох триместрів, каже Ло. Жінки із зайвою вагою повинні набирати близько 0,6 фунта щотижня, а жінки, що страждають ожирінням, повинні набирати приблизно 1/2 фунта щотижня протягом другого та третього триместру.