Як я втрачаю жирові кишені на стегнах і попі
Здається, незалежно від того, що я роблю, я не можу втратити зайвий жир на нижній частині тіла. Я займаюся з вагою і займаюся кардіотреніровкою вже близько року, але я не бачив значних поліпшень ніг, сідниць та стегон. Це починає надзвичайно засмучувати і просто відчувати себе товстим і не в формі! Я хотів подивитися, чи можете ви допомогти. Як я можу втратити кишені жиру на стегнах і попі?
Я цілком розумію ваше розчарування. Важче прожити повноцінно життя з усією надмірною вагою на нижній частині тіла, і неможливість схуднути, хоча ви багато працювали в тренажерному залі, може бути важко впоратися. З урахуванням негативних стереотипів щодо жиру, що літає навколо, дуже мало людей хочуть, щоб їх називали "категорією жиру". Причина того, що ви не бачили жодних результатів, може полягати лише в невеликій корекції у вашій поточній фітнес-програмі. Я дам вам кілька вправ та дієти, як підтягнути нижню частину тіла, щоб ви могли втратити ті жирові кишені на стегнах і попі, які, сподіваємось, виведуть вас із цього спаду, щоб ви могли почати бачити неймовірні результати!
Це все у вашому раціоні
Для того, щоб побачити великі результати у вашій фігурі, вам слід бути чесним з вашим поточним режимом харчування та продуктами, які ви їсте. Постарайтеся, як слід, очистити свій раціон і реально проаналізувати все, що ви їсте, щоб визначити, де ви можете внести зміни та вдосконалитись. Вам потрібно припинити вживати зайву нездорову їжу і відмовитись від усіх поїздок до будь-яких ресторанів швидкого харчування, які вам можуть сподобатися, кілька разів на тиждень, коли щось стає напруженим, і у вас немає часу, щоб приготувати здорову їжу. Зміна цих звичок зрідка перекушувати смачними ласощами та використовувати жирну фаст-фуд як милицю для напруженого графіку не тільки допоможе вам втратити зайвий жир навколо стегон і стегон, але і загальний стан здоров’я також значно покращиться.
Також стежте за споживанням насичених жирів. У більшості продуктів тваринного походження ви знайдете насичені жири. Цей тип жиру дійсно може додати зайвих кілограмів на ваш каркас. Натомість візьміть за собою чисті харчові звички і серйозно поставтеся до дієти, якщо дійсно хочете змінити своє тіло. Ви повинні споживати від п’яти до шести маленьких здорових страв щодня, що містять нежирний білок, чисті крохмалисті вуглеводи та корисні жири. Вибирайте органічні продукти, щоб уникнути небезпечних пестицидів та досягти максимальної користі для здоров’я. Додайте у свій раціон здорові мононенасичені жири, такі як оливкова олія, авокадо та риба. Ці типи жиру допоможуть підтримувати хорошу гормональну продукцію, коли ви скорочуєте жир, а також забезпечують здорові для серця омега-3 жирні кислоти.
Вправа
Працюючи над зменшенням жирових кишень за допомогою дієти, обов’язково використовуйте правильні типи вправ, коли вашою метою є скидання жиру з нижньої частини тіла. Збільште загальний рівень активності у своїй повсякденній руті та підніміть свою кардіо програму. Це прискорить ваш метаболізм і допоможе спалити зайвий жир, який зберігається в стегнах і попі. Дивовижні кардіо-вправи для ніг включають біг по сходах, спринт, стрибки зі скакалки та регулярні пробіжки. Стріляйте по 45-60 хвилин кардіо на сеанс і робіть це 5-7 днів на тиждень, щоб побачити неймовірні результати.