Збільште силу у гімнасток за допомогою зважених підтяжок стегна
Протягом місяців червня та липня більшість тренажерних залів досить наполегливо розробляють нові силові програми для нарощування сили та сили, необхідних для нових навичок. Я перебуваю в одному човні, я роблю досить прогресивну силову роботу в тренажерному залі, а також з усіма своїми клієнтами з гімнастики в Champion роблю літні тренування.
За останні п’ять років мені пощастило побачити та вивчити багато силових програм з гімнастики. Зазвичай не вистачає роботи на корточках або на передньому ланцюзі (чотирикутник, внутрішня частина стегна, литки тощо). Що я зазвичай бачу, це величезний дисбаланс або відсутність уваги до безпосереднього тренування сідничного м’яза (глутекс макс, сідничний м’яз, сідничний мінімум). Як правило, якщо вони беруть участь у силовій програмі з гімнастики, вони виконуються з інтенсивністю, яка не є настільки складною, як потрібна спортсменам, або робиться з 1/4 обсягу присідань, стрибків чи інших домінуючих вправ на чотирьох.