Здорова чорнична булочка в рецепті кухоль голодна дівчина

І тоді був один

Ви хочете булочку, але придбана вами, швидше за все, буде величезною і завантаженою занадто багато калорій. І ви не хочете спекти цілу партію, бо, швидше за все, ви з’їсте не одну. Рішення: цей рецепт, виготовлений у мікрохвильовці!

кухоль

Мафін, що лопне з чорницею в кружці

Весь рецепт: 148 калорій, 1 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 488 мг натрію, 28 г вуглеводів, 3,5 г клітковини, 5,5 г цукру, 6,5 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 2 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 5 хвилин
Кухар: 5 хвилин

Класно: 25 хвилин

Інгредієнти:

2 ст. цільнозернового борошна

1 ст. універсальне борошно

3 безкалорійних пакети підсолоджувачів (наприклад, Трувія)

1/4 ч. Л. порошок для випічки

1/8 ч. Л. кориця

2 ст. несолодке ванільне мигдальне молоко

2 ст. яєчні білки (приблизно 1 яйце) або нежирний рідкий замінник яйця

1 ст. несолодкий яблучний соус

1/2 ч. Л. ванільного екстракту

1/4 склянки чорниці (свіжої або розмороженої від заморожених та осушених)

Напрямки:

Розпиліть велику мікрохвильову кружку антипригарним спреєм. Додайте обидва типи борошна, підсолоджувач, розпушувач, корицю та сіль. Добре перемішати.