Здорова дієта може покращити ваш сон

26 січня 2016 р. - У новому дослідженні дієта з низьким вмістом клітковини, високим вмістом насичених жирів і цукру пов’язана з гіршою якістю сну. Зміна того, що ви їсте, може допомогти вам краще відпочити вночі?

покращити

Фахівці вже знають, що недостатнє закриття очей може вплинути на вибір їжі та спосіб вашого харчування. Отримання достатньої кількості Zzz може допомогти вам схуднути. Коли ви недосипаєте, трапляється навпаки, і ви можете виявити, що набираєте кілограми.

Дослідники з Інституту харчування людини при Медичному центрі Колумбійського університету в Нью-Йорку далі вивчали, як дієтичні схеми впливають на наш відпочинок.

Дослідницька група набрала 26 дорослих з нормальною вагою у віці від 30 до 45 років, які не мали проблем зі сном. За ними спостерігали протягом 5 ночей у лабораторії сну, проводячи 9 годин у ліжку щовечора з 22:00. до 7 ранку Дослідники записали свої мозкові хвилі.

Протягом перших 4 днів учасники їли контрольовану дієту. На 5 день вони самі зробили вибір їжі.

Результати

Скільки часу спали учасники, не відрізнялося після днів контрольованого прийому їжі порівняно з днем ​​самостійно підібраної їжі. Але якість їхнього сну була іншою. Після дня вільного харчування вони спали гірше і засипали більше часу, кажуть дослідники.