Здорова дієта може пришвидшити процес загоєння - San Diego Union-Tribune
Травма - нещасна, проте неминуча доля для більшості спортсменів або активних людей.
Якщо ви не можете займатися фізичними вправами через перелом кістки, несподівану операцію, перелом стресу або струс мозку, ви можете задатися питанням, які продукти ви можете їсти, щоб швидко зажити, і як можна уникнути набору ваги, не маючи змоги.
Можливо, ви не думаєте, що їжа важлива під час відновлення чи реабілітації, але поживні речовини допомагають вашому тілу одужати та знову зміцніти. Самоконтроль та усвідомлені дієти повинні бути реалізовані, коли спортсмен переходить від великої кількості вправ до інерції.
По-перше, намагайтеся регулярно підтримувати якісне споживання поживних речовин, а не очищати свій раціон після того, як отримаєте травму. Добре харчується спортсмен має достатньо запасів важливих поживних речовин, вітамінів та мінералів, які можна ввести в дію, якщо від травми не потрапити в сторону. Наркоман з шкідливою їжею, який зазнає серйозної спортивної травми, опиняється у великій шкоді.
Перешкодою для оптимального підживлення потерпілого спортсмена є страх набрати вагу через відсутність участі у багатьох годинах вправ. Обов’язково потрібно пам’ятати, що навіть постраждалі спортсмени повинні їсти. Вживання занадто мало калорій в процесі відновлення може вплинути на повне і адекватне загоєння. Більше того, надзвичайне зниження фізичної активності в період одужання може призвести до природного зниження апетиту та споживання їжі.
Важливо, щоб ви знали про відповідні харчові звички та потреби в поживних речовинах, щоб забезпечити достатню кількість загальної енергії для відновлення та оздоровлення. Це правда, що якщо ви продовжуєте вживати ту кількість їжі, яку ви з’їли під час тренувань та змагань, ви можете набрати вагу. Зайва вага може спричинити більшу напругу для травми. Тому важливо дотримуватися здорового балансу, щоб отримати необхідні калорії та поживні речовини, не вживаючи надлишку.