Здорова дієта
Здорова дієта необхідна для доброго здоров’я та харчування.
Він захищає вас від багатьох хронічних неінфекційних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та рак. Вживання різноманітної їжі та споживання менше солі, цукру та насичених і промислово вироблених трансжирів є важливим для здорового харчування.
Здорова дієта включає поєднання різних продуктів. До них належать:
- Основні продукти, такі як злаки (пшениця, ячмінь, жито, кукурудза чи рис) або крохмалисті бульби або коріння (картопля, ямс, таро або маніока).
- Бобові (сочевиця і квасоля).
- Фрукти та овочі.
- Їжа з тваринних джерел (м'ясо, риба, яйця та молоко).
Ось корисна інформація на основі рекомендацій ВООЗ щодо дотримання здорового харчування та переваги від цього.
- Немовлята та маленькі діти, які годують груддю:
- Здорова дієта починається рано в житті - грудне вигодовування сприяє здоровому зростанню і може мати довгострокові переваги для здоров’я, наприклад, зменшення ризику надмірної ваги або ожиріння та розвиток неінфекційних захворювань пізніше в житті.
- Годування дітей виключно грудним молоком від народження до 6 місяців життя важливо для здорового харчування. Також важливо вводити різноманітні безпечні та поживні прикорми у віці 6 місяців, продовжуючи годувати грудьми до досягнення дитиною двох років і старше.